Viikko 2
Pitkän joululoman jälkeen alkoi paluu arkeen ja päätin taas aloittaa työmatkapyöräilyn. Edellisestä pitkästä lenkistä en ollut vielä maanantainakaan palautunut, joten pyöräily tuntui parhaalta mahdolliselta liikuntamuodolta. Itse asiassa uusi älykello näytti lauantain lenkin jälkeen palautumisajaksi 72h eli ilmeisesti en ollut muistanut palautua kunnolla. Nyt siis noudatin kellon ohjetta ja juoksin vasta kun palautumisaika näytti 0h. Viime viikolla kirjoitin harjoitusohjelmasta, jota pyrin noudattamaan. Tälläkään viikolla en päässyt ihan tavoitteeseen eli kolmeen lenkkiin, mutta tyytyväinen olen kahteen lenkkiin ja kuntosaliin :) Aikataulullisesti on haastavaa päästä kolmesti lenkille ellen yhdistä lenkkiä työmatkaan. Keskiviikkona tein niin, että kävelin töihin ja juoksin kotiin. Toimi loistavasti, koska pystyin jättämään ylimääräiset vaatteet ja tavarat työpaikalle. Tätä keskiviikon juoksua tulen noudattamaan! Ajattelin myös maanantaisin hyödyntää työmatkan juoksemiseen, mutta maanantain lenkki riippuu siitä miten olen palautunut viikonlopun pitkältä lenkiltä.
Torstaina pääsin kuntosalille ensimmäistä kertaa monen vuoden tauon jälkeen. Rehellisesti sanottuna tuli pakokauhu, koska kuntosali oli täynnä vapaapainoja ja sali muutenkin sellainen "äijäsali". Hyödynnän kyseistä kuntosalia, koska tyttöni on samaan aikaan viereisessä salissa tanssitunnilla. En siis kehdannut lähteä sieltä pois (olin maksanut kuntosalista 5 euroa) vaan urhoollisesti haahuilin siellä 45 min. Tästä viisastuneena teen itselleni saliohjelman ensi kerralle, jotta osaan tehdä siellä tehokkaan treenin. Kuntosalissa ei siis ole mitään vikaa vaan ennemminkin käyttäjässä.
Lauantaina sää suosi lenkkeilijöitä! Mittari näytti vain paria pakkasastetta, joten aamupäivällä suuntasimme perheen kanssa ulkojäille. Minäkin laitoin kaunoluistimet jalkaan ja luistelin tänä talvena jo toistamiseen. Meikäläisen luistelua ei voi laskea kuntoiluksi, mutta mukavaa ulkoilua lasten kanssa.
Luistelun jälkeen lähdin viikonlopun pitkälle lenkille eli juoksin 10km. Pitkästä aikaa juoksu kulki hyvin. Useasti olen kärsinyt lenkin aikana tai jälkeen päänsärystä, mutta nytpäs särkyä ei tullut! En vielä tiedä tarkalleen mitä tein erilailla nyt, mutta uskoisin päänsäryn johtuneen niskoista sekä huonosta käsien asennosta juoksun aikana. Yritin keskittyä lenkillä hartioiden rentouttamiseen sekä käsien oikeaan liikerataan. Lueskelin myös juoksuaiheisia artikkeleita, joissa kerrottiin päänsärystä ja sieltä nousi esiin suolan tarve. Minulla ei ole vielä käytössä mitään palautusjuomaa, mutta lenkin jälkeen olisi hyvä syödä kunnon ateria. Lauantaina valmistin ruuan ennen kuin lähdin lenkille ja söin lenkin jälkeen lämpimän ruuan. Ehkäpä tämä auttoi myös pitämään päänsäryn kurissa. Lauantain lenkin jälkeen juoksukello näytti palautumisajaksi 38h eli sen verran täytyy taas odotella, että pääsee seuraavan kerran lenkille.
Bataattihampurilainen
Aijai olisi niin tehnyt mieli tehdä tällä reseptillä hampurilaisia, mutta en millään jaksanut lähteä kauppaan hakemaan kyseisiä raaka-aineita. Jospa tällä viikolla saan ispiraation, mutta ajattelin jakaa reseptin ja laitan kuvia tulemaan sitten kun saan itse kokkailtua oman version. Ehdin jo suunnitella reseptin muokkaamista sen verran, että majoneesin jätän pois ja jauhelihan korvaan esim. broilerijauhelihalla tai sitten paistan sinne väliin kanafileen. Resepti löytyy täältä:
https://www.k-ruoka.fi/reseptit/bataattiburgeri
Kommentit
Lähetä kommentti