Siirry pääsisältöön

Tekstit

Onnelliseksi tullaksemme tarvitsemme vain jotakin mistä innostua

Juoksuharjoittelu ohjelman mukaan ja ilman Kesä. Ihanaa aikaa liikkua ja urheilla. Keväällä etsin motivaatiota juoksuun juoksuohjelman avulla, mutta rehellisesti sanottuna se oli liian raskas vetää. Ohjelman kesto 14 viikkoa ja todella hyvät ohjeet sain, mutta pääkoppa ei vain kestänyt vetää sitä loppuun asti. Myös aikataulutus oli hankalaa itselle. Olen kuitenkin tyytyväinen että kokeilin juoksuohjelmaa, koska nyt tiedän miten paljon lihaskuntoharjoittelua oikeasti on järkevä tehdä + mikä on sopiva ruokavalio. Kevään ja kesän aikana myös luovuin hetkeksi kaikesta mittaamisesta, koska huomasin tuijottavani koko ajan erilaisia lukuja. Juoksemisesta meinasi kadota se punainen lanka; juoksemisen ilo :)

 Kesätreenit Satuin sopivasti lomailemana silloin kuin Suomea helli 30 asteen helteet. Silloin ei paljoa tullut urheiltua vaan suuntasin lasten kanssa joka päivä monta kertaa uimarannalle. Kesäloman tarkoitus on ladata akut syksyä varten ja onneksi helteet pakottivat rentoutumaan. Tarpeek…
Uusimmat tekstit

Hyvinvointianalyysi

Firsbeat Sain työnantajalta ihan parhaan joululahjan ikinä. Saatiin Firstbeat hyvinvointianalyysit! Minähän malttamattomana ihmisenä tilasin sen heti kun vain sain lahjan käsiini ja mittaus alkoi sopivasti joululoman alkuun. Mittaria pidettiin kolme päivää (kolme yötä) ja samalla kirjoitettiin päiväkirjaan mitä kaikkea tuli tehtyä ja milloin meni nukkumaan jne. Hyvinvointianalyysiin kuului myös Firstbeatin puhelinpalaute, jossa sain käydä ammattilaisen kanssa läpi tuloksiani.

Ensinnäkin on tämä jouksu ihan kuningaslaji! Kävin yhtenä mittauspäivänä juoksemassa 10 km ja muina päivinä kävelylenkillä. Juoksupäivänä analyysi antoi minulle täydet pisteet. Sain siis 100/100 liikunnan terveysvaikutuksesta, stressin ja palautumisen tasapainosta sekä unen palauttavuudesta. Mittausjakson aikana olin siis lomalla eli pääsin lenkille keskellä päivää ja puhelinanalyysissa juteltiinkin, että kun päivällä juoksen niin palautuminen lähtee hyvin käyntiin eikä vie yöunia. Yllätyin miten vähän "hyö…

Elämää juoksukengissä

Mitä kaikkea sitä tapahtuikaan vuonna 2017? Huikea vuosi. Ei sitä oikein muutenkaan osaa kuvailla. Vaikka maraton tavoite jäi tälle vuodelle saavuttamatta, niin paljon paljon muuta sain aikaiseksi. Suurimmat onnistumiset ovat olleet työrintamalla. En kyllä olisi jaksanut tätä vuotta ilman juoksun ja liikunnan tuomaa hyvää energiaa. Juoksemisen parhaat puolet on siinä, että pitkillä lenkeille ajatus virtaa ja saa monta asiaa hoidettua kuntoon "pään sisällä". Välillä on ollut vaikeaa löytää aikaa liikunnalle, mutta kun järkevästi sovittaa liikunnan kalenteriin niin kyllä sitä aikaa jostakin välistä löytyy. Tärkeintä on säännöllisyys eli koko vuoden olen pyrkinyt liikkumaan 3 kertaa viikossa, josta vähintään yksi kerta olisi se 10 km peruslenkki.

Vuosi juoksukengissä Tämäkin vuosi meni juoksukengissä. Nyt kolmas vuosi juoksuharrastuksen parissa ja nyt uskaltaa sanoa että tästä tuli kuin tulikin elämäntapa. Lenkille pääsyä odottaa edelleen yhtä malttamattomana kuin lapsi joulup…

Kohti uutta tavoitetta

Tavoite jäi saavuttamatta Reilu vuosi sitten asetin itselleni tavoitteen, että syksyllä 2017 juoksen ensimmäisen kokonaisen maratonin. Kirjoittelin tänne blogiin harjoituksista, ruokailusta ja elämästä. Harjoittelu sujui suht hyvin, mutta jostakin syystä juokseminen ei enää kulkenutkaan niin hyvin kuin vuonna 2016. En siis mennyt syksyn maratonille, vaan keskityin uuteen CrossFit harjoitteluun josta olen löytänyt juoksemiselle hyvän korvikkeen. Juoksemista on häirinnyt kovat päänsäryt ja luulin niiden johtuvat nestehukasta tai väärästä ravinnosta. Päänsärkyjen takana onkin mitä ilmeisemmin migreeni, joka pahenee pitkillä lenkeillä. Vielä en kuitenkaan lopeta lenkkeilyä tai sanotaanko näin että kunhan lääkäri on varma siitä mistä päänsäryt johtuvat niin sen mukaan sitten lyhennän lenkkejä jos on pakko.
Uusi tavoite asetettu Kyllähän se maraton edelleen on mielessä eli jos saan päänsäryt pysymään poissa niin kyllä vielä joku päivä juoksen maratonin. Nyt en vain lyö mitään päivää lukkoo…

Juoksemiseen voimaa Crossfitistä

Harjoitteluun uutta ideaa Välillä rakkaastakin harrastuksesta katoaa punainen lanka. Viime viikkoina juokseminen ei ole enää tuntunut helpolta. Monet kärsivät talvella kaamosväsymyksestä, mutta minulla selvästi alkaa voimat loppumaan kesää kohden. Onneksi ystävä houkutteli uuden harrastuksen pariin ja tuntuu että nyt sitä on vasta herännyt kunnolla harjoitteluun! Yksin puurtaessa välillä unohtuu se, että olisi järkevää harjoitella monipuolisesti ja motivaatio lihaskuntoon oli hävinnyt minulta melkein kokonaan. Tämä uusi laji johon hurahdin on CrossFit ja ainakin 8 viikkoa on tarkoitus käydä 2 viikossa harjoittelemassa. Luulin olevani kohtuullisen hyvässä kunnossa kunnes menin ensimmäiselle CrossFit tunnille. En jaksanut kunnolla edes punnertaa! Onneksi tästä ei ole kuin suunta ylöspäin ja ehkäpä uusi harrastus innostaa taas treenaamaan monipuolisesti. En halua vielä haudata haavetta syksyn maratonista, mutta nyt panostan täysillä tähän 8 viikon jaksoon ja saa nähdä miten kovaa sitä s…

Helteellä juokseminen

Viikot 22 ja 23
Suomen kesä osaa yllättää! Välillä on hellettä - tosin liian harvoin. Jotenkin osasin ajoittaa juoksulenkit niin, että pääsin nauttimaan helteisestä kelistä. Yleensä en ota juomista mukaan lenkille, jos juoksen 10 km. Helteisellä säällä kuitenkin kannattaa ottaa juomista mukaan ja tämän kesän aikana meinaankin kokeilla erilaisia energiajuomia ja geelejä, jotta voin ottaa niitä mukaan sitten syksyn maratonille. Hirvittää kyllä ajatus maratonista, koska nyt ei ole juoksu kulkenut lyhyilläkään matkoilla. Epäilen, että saatan olla allerginen "keväälle" tai sitten vain on huonoa tuuria, koska flunssa on häirinnyt juoksemista koko kevään ajan.

Ryhtiliike ruokailuun ja harjoittelun määrään Voisi kuvitella, että kesällä juokseminen olisi helpompaa. Siinä mielessä onkin, että ei tarvitse pukea niin paljon vaatteita, mutta kyllä tuntuu ettei ole samanlaista hyvää rytmiä kuin talvella. Kesällä tulee yllättävän paljon sovittua menoja ja normaalissa ruoka- ja treenirytmi…

Lomatunnelmia

Viikot 19-21 Tälle aikajaksolle sattui kauan odotettu Mallorcan loma. Viikko kului kauniissa maisemissa ja lämpöisessä säässä. Ruokapöydät notkuivat toinen toistaan ihanampia ruokia ja jälkiruokia. Olin jo etukäteen päättänyt, että lomalla en erityisesti mieti mitä syön eli tuli tavallista enemmän syötyä ja juotua. Lasten kanssa matkustaessa hyvä puoli on, että rytmi pysyy tasaisena eli tuli ainakin nukuttua tarpeeksi ja muutoinkin levättyä. Mallorcalla en käynyt juoksulenkillä, mutta kävin vesijumpassa sekä joogassa. Tässä pari lomakuvaa.



Voisi ajatella että rennonpi viikko tekee kropalle hyvää ja niin varmasti tekikin. Ainut huonopuoli on se, että en millään saa korjattua ruokavaliota takaisin ns. normaaliin. Ennenkin olen huomannut, että jos joskus lipsun periaatteista niin sitten kestää aikansa ennen kuin pääsen takaisin järkevään ruokailuun. Erityisesti sokeri koukuttaa ja huomaan, että tulen siitä kaiken lisäksi väsyneeksi. Otan tämän taas oppina eli seuraavalla lomalla en alak…