Siirry pääsisältöön

Juoksemiseen voimaa Crossfitistä

Harjoitteluun uutta ideaa

Välillä rakkaastakin harrastuksesta katoaa punainen lanka. Viime viikkoina juokseminen ei ole enää tuntunut helpolta. Monet kärsivät talvella kaamosväsymyksestä, mutta minulla selvästi alkaa voimat loppumaan kesää kohden. Onneksi ystävä houkutteli uuden harrastuksen pariin ja tuntuu että nyt sitä on vasta herännyt kunnolla harjoitteluun! Yksin puurtaessa välillä unohtuu se, että olisi järkevää harjoitella monipuolisesti ja motivaatio lihaskuntoon oli hävinnyt minulta melkein kokonaan. Tämä uusi laji johon hurahdin on CrossFit ja ainakin 8 viikkoa on tarkoitus käydä 2 viikossa harjoittelemassa. Luulin olevani kohtuullisen hyvässä kunnossa kunnes menin ensimmäiselle CrossFit tunnille. En jaksanut kunnolla edes punnertaa! Onneksi tästä ei ole kuin suunta ylöspäin ja ehkäpä uusi harrastus innostaa taas treenaamaan monipuolisesti. En halua vielä haudata haavetta syksyn maratonista, mutta nyt panostan täysillä tähän 8 viikon jaksoon ja saa nähdä miten kovaa sitä sitten pääsee kun on lihakset kunnossa. Ensimmäisen harjoitusviikon jälkeen lihakset on törkeän kipeät, mutta ajatuksena on CrossFit tuntien lisäksi tehdä pitkä lenkki viikonloppuisin.


Uusia reseptejä testattu

K-Ruoka resepteistä löytyy "keveämpi arki" ja siellä on vaikka minkälaisia terveellisiä reseptejä. Itse testasin tuolta vihersmoothien tekoa ja lopputulos oli yllättävän hyvä! Istutin yrttejä ruukkuun että on sitten seuraavalle kerrallekin aineksia valmiina keittiössä. Jos siis kaipaat keveyttä arkeen niin kokeile tätä:

1 ruukku tammenlehtisalaattia
1 iso omena (Granny Smith)
1 dl minttua tau sitruunamelissaa
1 banaani
100 g kurkkua
1 rkl limetinmehua
n. 4 dl vettä



Harjoitteluun keskittyminen 

Pidän kesätauon blogin kirjoittamisesta, jotta pystyn 100% keskittymään tämän kesän harjoitteluun sekä elokuussa alkavaan kesälomaan. Kirjoittelen seuraavan kerran syksyllä, mutta päivitän Facebook- ja instagram sivustoja myös kesäaikaan. Mahtavaa aurinkoista kesää ja tässä vielä kuva jonka nappasin Päijänteeltä viikonloppuna! Veneilykesä 2017 täältä tullaan! Onneksi veneessäkin voi tehdä lihaskuntoa :)

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Herkuttelu kuriin

Viikko 7 Alkuviikko meni hyvin suunnitelmien mukaan eli keskiviikkona juoksin töihin ja takaisin sekä torstaina kävin kuntosalilla. Viikonvaihde ei mennyt suunnitelmien mukaan, koska sorruin taas vanhaan pahaan tapaan eli herkutteluun! Mitään övereitä en vetänyt, mutta liikaa hiilaria ja sokeria ja olo on sen mukainen. Ehkäpä on aika katsoa peiliin ja todeta, että kohtuus kaikessa ei sovi minulle. Aloitan tästä päivästä alkaen tiukemman ruokavalion. Olen räätälöinyt sen vanhasta kunnon Jutan "gofatgo" ohjeesta ja se menee kutakuinkin näin: Vettä vähintään 2 litraa päivässä. Ateriaväli 2-4 tuntia. Aamiainen: Neljän viljan puuroa, raejuustoa, sokeroimatonta mehukeittoa tai marjoja Lounas: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, raejuustoa, kananmuna, vihanneksia, öljyä eli toisin sanoen ruokaisa salaatti Välipala: Rasvaton maitorahka ja marjoja/ mehukeittoa tai hedelmä/hedelmiä Päivällinen: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, hieman riisiä, pastaa tai perunaa, vihanneksia ...
2 kommenttia
Lue lisää

Lomatunnelmia

Viikot 19-21 Tälle aikajaksolle sattui kauan odotettu Mallorcan loma. Viikko kului kauniissa maisemissa ja lämpöisessä säässä. Ruokapöydät notkuivat toinen toistaan ihanampia ruokia ja jälkiruokia. Olin jo etukäteen päättänyt, että lomalla en erityisesti mieti mitä syön eli tuli tavallista enemmän syötyä ja juotua. Lasten kanssa matkustaessa hyvä puoli on, että rytmi pysyy tasaisena eli tuli ainakin nukuttua tarpeeksi ja muutoinkin levättyä. Mallorcalla en käynyt juoksulenkillä, mutta kävin vesijumpassa sekä joogassa. Tässä pari lomakuvaa. Voisi ajatella että rennonpi viikko tekee kropalle hyvää ja niin varmasti tekikin. Ainut huonopuoli on se, että en millään saa korjattua ruokavaliota takaisin ns. normaaliin. Ennenkin olen huomannut, että jos joskus lipsun periaatteista niin sitten kestää aikansa ennen kuin pääsen takaisin järkevään ruokailuun. Erityisesti sokeri koukuttaa ja huomaan, että tulen siitä kaiken lisäksi väsyneeksi. Otan tämän taas oppina eli seuraavalla ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Onnelliseksi tullaksemme tarvitsemme vain jotakin mistä innostua

Juoksuharjoittelu ohjelman mukaan ja ilman Kesä. Ihanaa aikaa liikkua ja urheilla. Keväällä etsin motivaatiota juoksuun juoksuohjelman avulla, mutta rehellisesti sanottuna se oli liian raskas vetää. Ohjelman kesto 14 viikkoa ja todella hyvät ohjeet sain, mutta pääkoppa ei vain kestänyt vetää sitä loppuun asti. Myös aikataulutus oli hankalaa itselle. Olen kuitenkin tyytyväinen että kokeilin juoksuohjelmaa, koska nyt tiedän miten paljon lihaskuntoharjoittelua oikeasti on järkevä tehdä + mikä on sopiva ruokavalio. Kevään ja kesän aikana myös luovuin hetkeksi kaikesta mittaamisesta, koska huomasin tuijottavani koko ajan erilaisia lukuja. Juoksemisesta meinasi kadota se punainen lanka; juoksemisen ilo :)  Kesätreenit Satuin sopivasti lomailemana silloin kuin Suomea helli 30 asteen helteet. Silloin ei paljoa tullut urheiltua vaan suuntasin lasten kanssa joka päivä monta kertaa uimarannalle. Kesäloman tarkoitus on ladata akut syksyä varten ja onneksi helteet pakottivat rent...
Lähetä kommentti
Lue lisää