Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on helmikuu, 2017.

Herkuttelu kuriin

Viikko 7 Alkuviikko meni hyvin suunnitelmien mukaan eli keskiviikkona juoksin töihin ja takaisin sekä torstaina kävin kuntosalilla. Viikonvaihde ei mennyt suunnitelmien mukaan, koska sorruin taas vanhaan pahaan tapaan eli herkutteluun! Mitään övereitä en vetänyt, mutta liikaa hiilaria ja sokeria ja olo on sen mukainen. Ehkäpä on aika katsoa peiliin ja todeta, että kohtuus kaikessa ei sovi minulle. Aloitan tästä päivästä alkaen tiukemman ruokavalion. Olen räätälöinyt sen vanhasta kunnon Jutan "gofatgo" ohjeesta ja se menee kutakuinkin näin: Vettä vähintään 2 litraa päivässä. Ateriaväli 2-4 tuntia. Aamiainen: Neljän viljan puuroa, raejuustoa, sokeroimatonta mehukeittoa tai marjoja Lounas: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, raejuustoa, kananmuna, vihanneksia, öljyä eli toisin sanoen ruokaisa salaatti Välipala: Rasvaton maitorahka ja marjoja/ mehukeittoa tai hedelmä/hedelmiä Päivällinen: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, hieman riisiä, pastaa tai perunaa, vihanneksia

Helmikuun pakkaset

Viikko 6 Eihän se mikään yllätys ole, että helmikuussa on pakkasta. Silti kovat pakkaset pääsivät yllättämään ja lämpötilan lasku -20 lukemiin. En uskaltanut tai edes halunnut lähteä kovilla pakkasilla juoksulenkille, mutta pyörällä tuli kuljettua työmatkat. Kuntosalilla kävin kerran ja sieltä nappasin seuraavan kuvan. Kuluneella viikolla satuin vanhenemaan myös yhden vuoden ja tuli jonkin verran enemmän herkuteltua. Seuraavan viikon tavoite onkin pysyä erossa herkuista ja palata takaisin lähes sokerittomaan ruokavalioon sekä vähennän leivän syöntiä. Luulisi, että osaisi tähän ikään mennessä syödä oikein, mutta ei millään. Maailmassa on liikaa houkutuksia! Onneksi yleensä pystyn nopeasti korjaamaan ruokavalion oikeille urille eli en missään nimessä halua tehdä herkuttelusta tapaa. Itse asiassa sokerista ei ole minulle oikeasti mitään hyötyä. Päinvaston, olen paljon väsyneempi.  Ulkoilua järven jäällä Lauantaina kävin 10km kävelylenkillä järven jäällä, koska keskiviikon

Rytmissä pysyminen

Viikko 5 Nyt pikkuhiljaa alkaa löytymään hyvä rytmi liikkumiseen. Voi olla, että nyt on tarpeeksi monta viikkoa tullut suhteellisen samanlailla tehtyä asioita eli harjoittelusta alkaa tulla rutiinia. Hyvä niin, koska sitä toivoinkin. Rutiini ei ole huono asia, vaan päinvastoin. Nyt ei enää tarvitse miettiä milloin lähtisi lenkille ja ehdinkö kuntosalille, vaan kaikki on kalenterissa ylhäällä. Muutoksia voi tulla esim. jos on kipeänä tai mies ei voi olla lasten kanssa, mutta sitten siirrän lenkkiä toiseen ajankohtaan. Tällä viikolla pääsin kerrankin tavoitteeseen eli 3 juoksulenkkiin ja kerran kävin kuntosalilla. Jee!  Työmatkat tuli pyöräiltyä lukuunottamatta keskiviikkoa. Keskiviikkona juoksin aamulla töihin ja illalla kotiin. Aikaa työmatkaan menee juosten noin 30min. Erityisesti aamulla juokseminen on kivaa, koska työpäivän rasitus ei paina. Kotimatka meni aika raskain jaloin, mutta kotona fiilis oli loistava. Jatkossakin yritän löytää työviikosta yhden päivän, jolloin kuljen t