Siirry pääsisältöön

Herkuttelu kuriin

Viikko 7

Alkuviikko meni hyvin suunnitelmien mukaan eli keskiviikkona juoksin töihin ja takaisin sekä torstaina kävin kuntosalilla. Viikonvaihde ei mennyt suunnitelmien mukaan, koska sorruin taas vanhaan pahaan tapaan eli herkutteluun! Mitään övereitä en vetänyt, mutta liikaa hiilaria ja sokeria ja olo on sen mukainen. Ehkäpä on aika katsoa peiliin ja todeta, että kohtuus kaikessa ei sovi minulle. Aloitan tästä päivästä alkaen tiukemman ruokavalion. Olen räätälöinyt sen vanhasta kunnon Jutan "gofatgo" ohjeesta ja se menee kutakuinkin näin:

Vettä vähintään 2 litraa päivässä. Ateriaväli 2-4 tuntia.

Aamiainen: Neljän viljan puuroa, raejuustoa, sokeroimatonta mehukeittoa tai marjoja
Lounas: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, raejuustoa, kananmuna, vihanneksia, öljyä eli toisin sanoen ruokaisa salaatti
Välipala: Rasvaton maitorahka ja marjoja/ mehukeittoa tai hedelmä/hedelmiä
Päivällinen: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, hieman riisiä, pastaa tai perunaa, vihanneksia
Iltapala: Rasvaton maitorahka tai raejuustoa (150g), mehukeittoa tai marjoja tai sitten pieni munakas

Treenipäivänä hieman lisään hiilareita, mutta vain vähän esim. palan leipää. Muuten yritän pitää itseni erossa leivästä, koska nyt sitä on tullut syötyä vähän joka välissä. Olen ennenkin ollut tällä "kuurilla" ja kyllä olo oli ihan mahtava. Kiloja karisi maltillisesti ja vireystaso oli ihan erilainen kuin esimerkiksi nyt. Uskoisin, että nälkä tulee koska olen syönyt paljon enemmän kuin nyt, mutta kyllä elimistö tottuu nopeasti. 

Sain työkaverilta hyvän vinkin, että lisää raejuuston sekaan kiiviä. Itse asiassa raejuustoon voi lisätä mitä vain hedelmää ja saa siitä maukkaan välipalan tai iltapalan. Nyt ei siis muuta kuin kevättä kohti ja vireystaso kohdilleen. Pidän pienen tauon blogin kirjoittamisessa (n. 3 viikkoa) ja seuraavan kerran kirjoitan 19.3.2017. Ajattelin pitää ruokapäiväkirjaa samaan tapaan kuin treenipäiväkirjaa eli kirjoitan sitten raadollisen version miten hyvin olen pysynyt uudessa ruokavaliossa. Muutama kyläily on tullut sovittua eli siellä ainakin punnitaan mielen lujuus eli pysynkö erossa herkuista. Täytyy ottaa omat eväät mukaan :)




Kommentit

  1. Akvaarioelämää19. helmikuuta 2017 klo 9.22

    Kiva lukea tätä sinun blogia! Vähän innostusta samalla itselle vaikka juokseminen on vielä monen kilon päässä...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hanna/ Tavoitteena marathon9. huhtikuuta 2017 klo 4.13

      Kiva kuulla lukijalta kommenttia ja pahoittelen myöhäistä vastaamista! Nyt vasta huomasin, että olit kirjoittanut. Itsekin aloitin juoksemisen 15kg ylipainoisena ja tein niin, että juoksin yhden lyhtypylvään välin ja toisen kävelin jne. yhteensä 4km lenkin. Siitä se sitten lähti rullaamaan ja innostus kasvaa kun tuloksia tulee :)

      Poista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Lomatunnelmia

Viikot 19-21 Tälle aikajaksolle sattui kauan odotettu Mallorcan loma. Viikko kului kauniissa maisemissa ja lämpöisessä säässä. Ruokapöydät notkuivat toinen toistaan ihanampia ruokia ja jälkiruokia. Olin jo etukäteen päättänyt, että lomalla en erityisesti mieti mitä syön eli tuli tavallista enemmän syötyä ja juotua. Lasten kanssa matkustaessa hyvä puoli on, että rytmi pysyy tasaisena eli tuli ainakin nukuttua tarpeeksi ja muutoinkin levättyä. Mallorcalla en käynyt juoksulenkillä, mutta kävin vesijumpassa sekä joogassa. Tässä pari lomakuvaa. Voisi ajatella että rennonpi viikko tekee kropalle hyvää ja niin varmasti tekikin. Ainut huonopuoli on se, että en millään saa korjattua ruokavaliota takaisin ns. normaaliin. Ennenkin olen huomannut, että jos joskus lipsun periaatteista niin sitten kestää aikansa ennen kuin pääsen takaisin järkevään ruokailuun. Erityisesti sokeri koukuttaa ja huomaan, että tulen siitä kaiken lisäksi väsyneeksi. Otan tämän taas oppina eli seuraavalla ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Elämää juoksukengissä

Mitä kaikkea sitä tapahtuikaan vuonna 2017? Huikea vuosi. Ei sitä oikein muutenkaan osaa kuvailla. Vaikka maraton tavoite jäi tälle vuodelle saavuttamatta, niin paljon paljon muuta sain aikaiseksi. Suurimmat onnistumiset ovat olleet työrintamalla. En kyllä olisi jaksanut tätä vuotta ilman juoksun ja liikunnan tuomaa hyvää energiaa. Juoksemisen parhaat puolet on siinä, että pitkillä lenkeille ajatus virtaa ja saa monta asiaa hoidettua kuntoon "pään sisällä". Välillä on ollut vaikeaa löytää aikaa liikunnalle, mutta kun järkevästi sovittaa liikunnan kalenteriin niin kyllä sitä aikaa jostakin välistä löytyy. Tärkeintä on säännöllisyys eli koko vuoden olen pyrkinyt liikkumaan 3 kertaa viikossa, josta vähintään yksi kerta olisi se 10 km peruslenkki. Vuosi juoksukengissä Tämäkin vuosi meni juoksukengissä. Nyt kolmas vuosi juoksuharrastuksen parissa ja nyt uskaltaa sanoa että tästä tuli kuin tulikin elämäntapa. Lenkille pääsyä odottaa edelleen yhtä malttamattomana kuin l...
Lähetä kommentti
Lue lisää