Viikko 5
Nyt pikkuhiljaa alkaa löytymään hyvä rytmi liikkumiseen. Voi olla, että nyt on tarpeeksi monta viikkoa tullut suhteellisen samanlailla tehtyä asioita eli harjoittelusta alkaa tulla rutiinia. Hyvä niin, koska sitä toivoinkin. Rutiini ei ole huono asia, vaan päinvastoin. Nyt ei enää tarvitse miettiä milloin lähtisi lenkille ja ehdinkö kuntosalille, vaan kaikki on kalenterissa ylhäällä. Muutoksia voi tulla esim. jos on kipeänä tai mies ei voi olla lasten kanssa, mutta sitten siirrän lenkkiä toiseen ajankohtaan. Tällä viikolla pääsin kerrankin tavoitteeseen eli 3 juoksulenkkiin ja kerran kävin kuntosalilla. Jee!
Työmatkat tuli pyöräiltyä lukuunottamatta keskiviikkoa. Keskiviikkona juoksin aamulla töihin ja illalla kotiin. Aikaa työmatkaan menee juosten noin 30min. Erityisesti aamulla juokseminen on kivaa, koska työpäivän rasitus ei paina. Kotimatka meni aika raskain jaloin, mutta kotona fiilis oli loistava. Jatkossakin yritän löytää työviikosta yhden päivän, jolloin kuljen työmatkat juosten. Luultavasti se on keskiviikko.
Kuntosalin vieressä on ampumarata ja kun julkaisin alla olevan kuvan instagramissa (kuva ei ole kovin terävä, kun nopeasti yritin ikuistaa hetken "bunkkerissa") niin eräs lukija kirjoitti näin: Oppiihan tuossa juoksemaan nopeaa kun ampumaradalla väistelee laukauksia :)
Kuntosalilla ja palauttelu
En ole kovin useasti käynyt kuntosalilla lasten syntymän jälkeen, mutta nyt haluan saada lihaskuntoa kasvatettua tätä juoksuprojektia silmälläpitäen. En siis omista mitään hienoja salivaatteita tai vastaavia ja huomasinkin, että olin ainoa jolla oli salivaatteet pakattu Lidlin muovikassiin. Hyvin sain kengät ja juomapullon kuljetettua muovikassissakin! Itse sali on sellainen "äijäsali" eli paljon vapaapainoja. Keskityin ylävartalon lihasryhmiin eli selkälihaksiin, hartioihin, vatsalihaksiin, hauikseen, ojentajiin ja rintalihaksiin. Huomaan, että esimerkiksi käsivoimat minulla on onnettomat eli treeni tulee tarpeeseen.
Kuntoilun jälkeen on hyvä venytellä ja käydä saunassa. Itse asiassa joskus olen korvannut venyttelyn saunalla, jos olen ollut ihan poikki. Näin kävi kuntosalin jälkeen. Saunavasta tai saunavihta on vielä avaamatta, mutta täytyy joskus oikein kovan treenin jälkeen ottaa kaikki keinot käyttöön että palautuminen alkaa mahdollisimman pian.
Viikonlopun pitkälenkki ja sininen hetki
Suunnittelin pitkän lenkin lauantaille, mutta olin jotenkin tosi väsynyt ja ilmassa oli flunssan oireita eli huilasin melkein koko päivän. Lepääminen auttoi ja flunssakin tuntui helpottavan tai oikeastaan ei tainnut tulla ollenkaan eli pääsin sitomaan lenkkareita. Keli oli mahtava ja pääsin ikuistamaan sinisen hetken. Itse asiassa seuraavan kuvan puoliskot on otettu saman aikaan, vaikka taivas näyttääkin erilaiselta. Jyväskylässä on kauniisti valaistu siltojen alapuolet ja useasti ihailen juuri tätä kuvassa näkyvää siltaa, koska sen fuksian värinen valo sattuu kuulumaan minun lempiväreihin. Juoksin perinteisen 10km lenkin, mutta tällä kertaa lähdin juoksemaan tuttua reittiä toisinpäin. Heti tuntui erilaiselta ja koska lopussa vielä riitti virtaa niin otin spurtteja. Palautumisaika Suunnon kellon mukaan on 43h eli nyt ei muuta kuin huilaamaan.
Kommentit
Lähetä kommentti