Tavoitteena marathon

Virtaa riittää Nyt on kolmen viikon kesäloma vietetty ja aika taas palata blogin ääreen. Lomalla sattui ja tapahtui. Lapset sairasti vesirokon ja itse sain syysflunssan kuumeineen. Perheen kanssa lomailtiin rakkaan ystäväni luona Tanskassa ja sen reissun aikana tuli autossa istuttua 2500 km. Tanskan reissun aikana en käynyt lenkillä eli melkein viikko tuli ihan vain oltua ja huilattua. Tosin ei se autossa istuminen ihan lepoa ole kun takapenkillä 6v. ja 3v. lapset yrittävät viihtyä turvavöissä... Ennen Tanskan reissua käytiin mökkeilemässä ja siellä tuli lenkkeiltyä. Ihanaa oli juosta maastossa ja metsässä. Yleensä juoksen asfaltilla ja koska asfaltti on kova alusta niin metsäpolku on paljon armollisempi jaloille. Tietenkin maisemat oli mitä parhaimmat ja ohessa pari kuvaa mökkilenkiltä. Kesälomalla tuli pohdittua omaa liikkumistä ja ruokailua aikalailla. Taisin ennen lomaa innostua kuntoilusta niin paljon, että en malttanut levätä tarpeeksi. Onneksi lomalla tuli lada

Lomatunnelmissa Edellisen viikon kirijuoksut painoivat jalkoja vielä keskiviikkoon asti, joten keskityin lihashuoltoon. Tosin työmatkakävely taisi osittain jumiuttaa takareidet ja lonkankoukistajat eli lihashuolto jatkuu myös tulevalla viikolla. Viikon urheilut: Juoksu 2* 5km Kävelyä 2* 5km Työmatkatkakävely 15 km Lihaskuntoa harjoittelin kuluneella viikolla jonkin verran, mutta koska lihakset olivat jo valmiiksi kipeät niin keskityin vatsalihaksiin ja venyttelyihin, Tietysti leuanvetotangossa tuli taas roikuttua ja sellainen tulisi olla kyllä kaikilla kotona. Ei maksa kuin 10 euroa ja vaikka ei haluaisikaan leukoja vedellä niin pelkkä roikkuminen tekee hyvää selälle. Lihasjumit saattoivat johtua myös ruokavaliosta eli täytyy taas lueskella artikkeleita juoksijan tai oikeastaan kuntoilijan ravitsemuksesta. Uskon myös, että pitäisi ehtiä levätä enemmän. Nyt minulla alkaa vihdoin odotettu kesäloma ja ajattelinkin loman ajan keskittyä maltilliseen kuntoiluun ja lepäämiseen. En m