Lomatunnelmissa
Edellisen viikon kirijuoksut painoivat jalkoja vielä keskiviikkoon asti, joten keskityin lihashuoltoon. Tosin työmatkakävely taisi osittain jumiuttaa takareidet ja lonkankoukistajat eli lihashuolto jatkuu myös tulevalla viikolla. Viikon urheilut:
Juoksu 2* 5km
Kävelyä 2* 5km
Työmatkatkakävely 15 km
Lihaskuntoa harjoittelin kuluneella viikolla jonkin verran, mutta koska lihakset olivat jo valmiiksi kipeät niin keskityin vatsalihaksiin ja venyttelyihin, Tietysti leuanvetotangossa tuli taas roikuttua ja sellainen tulisi olla kyllä kaikilla kotona. Ei maksa kuin 10 euroa ja vaikka ei haluaisikaan leukoja vedellä niin pelkkä roikkuminen tekee hyvää selälle.
Lihasjumit saattoivat johtua myös ruokavaliosta eli täytyy taas lueskella artikkeleita juoksijan tai oikeastaan kuntoilijan ravitsemuksesta. Uskon myös, että pitäisi ehtiä levätä enemmän. Nyt minulla alkaa vihdoin odotettu kesäloma ja ajattelinkin loman ajan keskittyä maltilliseen kuntoiluun ja lepäämiseen. En myöskään loman aikana kirjoita tätä blogia eli seuraavan kerran kirjoitan kolmen viikon päästä. Silloin onkin varmasti paljon kerrottavaa ja toivottavasti saan taas lihaksiston toimimaan kunnolla. Ilmeisesti olisi järkevää ottaa lenkille mukaan urheilujuomaa ja niihin ajattelin tutustua loman aikana.
Lomalla en pidä orjallisesti kirjaa juoksemisesta, mutta koska Finlandia maratonin 1/2 lenkki odottaa reilun kuukauden päässä niin täytyy jonkinlainen suunnitelma olla lomallakin.Ehkäpä hyvä suunnitelma on löytää tasapaino ruuan suhteen tai oikeastaan sellaisia hyviä reseptejä joiden avulla tästä marathon tavoitteesta tulee vuoden kuluttua totta.
Mahtavaa että telkkarista tulee Rion Olympialaiset niin pääsee katsomaan eri lajien parhaimmistoa. En malta odottaa että juoksulajit alkaa. Dokumentti avajaispäivänä maailman nopeimmasta juoksijasta oli inspiroiva, Kyllä ne treenaa ihan mielettömiä määriä. Kaikilla meillä on sama tuntimäärä vuorokaudessa eli kysymys on vain siitä miten aikansa käyttää. Lomalla kun ei tarvitse käydä töissä niin ehkäpä aikaa jää perheen lisäksi oman kehon huoltoon ja liikkumiseen. Mahtavaa kesää ja palataan elokuun lopussa taas aiheeseen :)
Edellisen viikon kirijuoksut painoivat jalkoja vielä keskiviikkoon asti, joten keskityin lihashuoltoon. Tosin työmatkakävely taisi osittain jumiuttaa takareidet ja lonkankoukistajat eli lihashuolto jatkuu myös tulevalla viikolla. Viikon urheilut:
Juoksu 2* 5km
Kävelyä 2* 5km
Työmatkatkakävely 15 km
Lihaskuntoa harjoittelin kuluneella viikolla jonkin verran, mutta koska lihakset olivat jo valmiiksi kipeät niin keskityin vatsalihaksiin ja venyttelyihin, Tietysti leuanvetotangossa tuli taas roikuttua ja sellainen tulisi olla kyllä kaikilla kotona. Ei maksa kuin 10 euroa ja vaikka ei haluaisikaan leukoja vedellä niin pelkkä roikkuminen tekee hyvää selälle.
Lihasjumit saattoivat johtua myös ruokavaliosta eli täytyy taas lueskella artikkeleita juoksijan tai oikeastaan kuntoilijan ravitsemuksesta. Uskon myös, että pitäisi ehtiä levätä enemmän. Nyt minulla alkaa vihdoin odotettu kesäloma ja ajattelinkin loman ajan keskittyä maltilliseen kuntoiluun ja lepäämiseen. En myöskään loman aikana kirjoita tätä blogia eli seuraavan kerran kirjoitan kolmen viikon päästä. Silloin onkin varmasti paljon kerrottavaa ja toivottavasti saan taas lihaksiston toimimaan kunnolla. Ilmeisesti olisi järkevää ottaa lenkille mukaan urheilujuomaa ja niihin ajattelin tutustua loman aikana.
Lomalla en pidä orjallisesti kirjaa juoksemisesta, mutta koska Finlandia maratonin 1/2 lenkki odottaa reilun kuukauden päässä niin täytyy jonkinlainen suunnitelma olla lomallakin.Ehkäpä hyvä suunnitelma on löytää tasapaino ruuan suhteen tai oikeastaan sellaisia hyviä reseptejä joiden avulla tästä marathon tavoitteesta tulee vuoden kuluttua totta.
Mahtavaa että telkkarista tulee Rion Olympialaiset niin pääsee katsomaan eri lajien parhaimmistoa. En malta odottaa että juoksulajit alkaa. Dokumentti avajaispäivänä maailman nopeimmasta juoksijasta oli inspiroiva, Kyllä ne treenaa ihan mielettömiä määriä. Kaikilla meillä on sama tuntimäärä vuorokaudessa eli kysymys on vain siitä miten aikansa käyttää. Lomalla kun ei tarvitse käydä töissä niin ehkäpä aikaa jää perheen lisäksi oman kehon huoltoon ja liikkumiseen. Mahtavaa kesää ja palataan elokuun lopussa taas aiheeseen :)
Kommentit
Lähetä kommentti