Tavoitteena marathon

Viikko 4 Selvisin edellisen viikon apatiasta ja nollasin ajatukset. Ajattelin, että pitää osata olla armollinen itselleen ja välillä voi tulla alamäkiä harjoitteluun. Ennen kaikkea juokseminen on minulle harrastus eli pitäisi vähän höllentää nutturaa. Vitsi kun kilpailuvietti vaan on niin kova ja ihan mahdottoman paljon haluaisin onnistua syksyn maratonissa eli päästä juosten maaliin asti. Onneksi olen aloittanut harjoittelun hyvissä ajoin niin tavoite ei ole päässyt karkaamaan liian kauaksi.  Työmatka juosten ja juoksureppu Arki meinaa viedä mukanaan, mutta kuluneella viikolla kunnostauduin ja jatkoin työmatkapyöräilyä sekä keskiviikkona juoksin töihin sekä kotiin. En ole aikaisemmin juossut töihin eli nyt kokeilin ja olo oli töissä ihan mahtava. Olin niin innoissani, että juoksin myös kotimatkan. Tämä seuraava kuva on otettu kotona ennen töihin lähtöä. Kello taitaa olla noin 7.30 eli hieman näkyy väsymys, mutta kyllä sitä ulkona pakkasessa piristyi kummasti! Jos työm

Viikko 3 Nyt on helppo sanoa, että olen aivan rättiväsynyt. Väsymys ei johdu liikunnasta vaan ihanasta lasten taudista joka kantautui meille päiväkodista. Uskomatonta miten pienet "eläimet" saa koko pakan sekaisin kotona. Kaiken kukkuraksi mies lähti työmatkalle eli olen sitten ollut sisällä ja puunannut kotia lattiasta kattoon useampana päivänä. Lenkille en ole päässyt ja viikolla töiden jälkeen en yksinkertaisesti enää jaksanut lähteä. Onneksi kuljin työmatkat pyörällä eli jotakin liikuntaa olen saanut, mutta ei läheskään sitä mitä olin kalenteriin kirjoittanut. Ihmeellistä miten voi heti tulla huono omatunto kun ei ole pysynyt tavoitteessa, mutta välillä on kuunneltava kroppaa ja jos on työpäivän jälkeen todella väsynyt niin voi olla paikallaan huilata. Lapsiperheessä huilaaminen on ehkä väärä sana kun ruokaa ja pyykinpesua on harjoitettava joka päivä, mutta tätä kotielämääkin voisi suunnitella hieman etukäteen. Olisi ihanaa elää hetkessä, mutta tässä elämänvaiheessa hy

Viikko 2 Pitkän joululoman jälkeen alkoi paluu arkeen ja päätin taas aloittaa työmatkapyöräilyn. Edellisestä pitkästä lenkistä en ollut vielä maanantainakaan palautunut, joten pyöräily tuntui parhaalta mahdolliselta liikuntamuodolta. Itse asiassa uusi älykello näytti lauantain lenkin jälkeen palautumisajaksi 72h eli ilmeisesti en ollut muistanut palautua kunnolla. Nyt siis noudatin kellon ohjetta ja juoksin vasta kun palautumisaika näytti 0h. Viime viikolla kirjoitin harjoitusohjelmasta, jota pyrin noudattamaan. Tälläkään viikolla en päässyt ihan tavoitteeseen eli kolmeen lenkkiin, mutta tyytyväinen olen kahteen lenkkiin ja kuntosaliin :) Aikataulullisesti on haastavaa päästä kolmesti lenkille ellen yhdistä lenkkiä työmatkaan. Keskiviikkona tein niin, että kävelin töihin ja juoksin kotiin. Toimi loistavasti, koska pystyin jättämään ylimääräiset vaatteet ja tavarat työpaikalle. Tätä keskiviikon juoksua tulen noudattamaan! Ajattelin myös maanantaisin hyödyntää työmatkan juoksemiseen,

Tavoitteena Tampereen maraton 2017 Mahtavaa tätä vuotta kaikille. Ilmoittauduin Tampereen maratonille, joka juostaan ensi syksynä 16.9.2017. Maraton on myös maksettu ja nyt ei muuta kuin treenaamaan entistä tavoitteellisemmin. Joululoman aikana selasin Juoksija-lehteä ja erityisesti minua puhutteli aihe: Onnistu maratonilla. Lehteen 10/2016 on kirjattu harjoitusmallit eri määrätasoille eli tarkoittaa sitä, kuinka monta kertaa viikossa on mahdollista käydä juoksemassa. Valitsin itselleni "Maraton läpi" kohdan ja oma harjoitteluni rytmittyy seuraavasti. Maraton läpi Esimerkkiviikko (harjoitusten paikkaa voi vaihdella, mutta kolme juoksukertaa viikossa) Ma: Kestojuoksu 30-40 min helpolla vauhdilla Ti: Lepo Ke: Kestojuoksu 30-40 min  + 60-80m nopeaa juoksua To: Kuntosali Pe: "Lepo" tai helppo liikuntamuoto La: Pitkä lenkki (n. 1h ) Su: Lepo Tämä ohjelma pitäisi sitten mahduttaa 8h työpäivän ja lapsiperheen arkeen. Olen tästä kuitenkin niin