Melkoista myllerrystä Maanantaina töiden jälkeen ajattelin tehdä pidemmän pyörälenkin ja hyvin menikin noin 16km kunnes pyörän takakumi puhkesi ja kotiin oli lyhintä reittiä noin 5km. Jouduin siis taluttamaan tuon lopun matkaa. Onneksi oli kaunis aurinkoinen hellepäivä niin ei harmittanut niin paljoa. Viikon urheilut: Työmatkakävely 10 km (juniori oli kipeä niin olin töistä pois pari päivää) Pyörälenkki 16km ja pyörän talutusta 5 km Juoksulenkki 10 km Useana iltana lihaskuntotreeni sekä leuanveto- harjoittelua Juoksulenkki noin 5 km joka sisälsi 10 kertaa nopeita juoksuharjoitteita Kunnostauduin tekemään lihaskuntotreeniä melkein joka päivä. Leuanvetotangossa on myös tullut roikuttua ja nyt jaksan jo hypätä leuanvetoasentoon ja siitä hiljalleen laskeutua alas. Myös kuminauhana on ollut apuna, joten kyllä tästä käsivoimat pikkuhiljaa kasvaa. Minulla on pieni personal trainer kotona eli 6v tyttö, joka kannustaa äitiä jumppaamaan. Yhtenä päivänä neiti oli levittänyt jumppamato
Tekstit
Kuin uudesti syntynyt Tämä viikko oli tapahtumia täynnä. Minulla oli nimipäivät ja sain sponsoriapua äidiltäni uusiin juoksukenkiin. Tällaiset tuli sitten hankittua. Merkki on Asics Gel-Glorify ja kuluneella viikolla pääsin niitä testaamaan kahdesti. Uusien kenkien kanssa lenkki tuntuu erilaiselta ja aluksi olikin hankalaa sitoa nauhat niin, että kengät istuvat hyvin. Juoduin muutamaan kertaan lenkin aikana korjaamaa sidontaa, koska esimerkiksi oikean jalat varpaista meinasi tunto kadota. Myöskin lievää suonenvetoa tunsin vasemmassa jalkapohjassa, mutta enköhän pääse vielä näiden oireiden yli kunhan kenkä mukautuu askeleeseen. Viikolla tuli urheiltua seuraavasti: Työmatkakävely 15 km (pääsin auton kyydillä kahdesti) Pyörälenkki 22 km Juoksulenkki 10 km Juoksulenkki 7 km ja kävelyä 3 km Lihaskuntotreeni Innostuin harjoittelemaan leuanvetoa, koska en jaksa vetää yhtään leukaa ja olisi kiva jaksaa tehdä edes yksi. Oma ryhti kaipaa myös lihaksia ylävartaloon eli ostin kumi
Kadonnutta kuntoa etsimässä Viikko kului kuin siivillä. Kirjoitan aina sunnuntaisin kuluneen viikon lenkkeilystä ja ei voi kuin ihmetellä mihin se aika oikein kuluu. Viikon saalis on: - Työmatkakävely yht. 20 km - Juoksulenkki työpäivän jälkeen 4 km ja loppumatka meni kävellessä eli 6km (yht.10 km). Söin päivällistä ennen lenkkiä eli se varmaan oli osasyynä huonosti kulkeneeseen juoksuun. - Sunnuntain juoksulenkki 10 km Viikon juoksut 14 km Kävelyt 26 km yht. 40 km Koko viikon yritin psyykata itseäni lihaskuntotreeniin, mutta en saanut aikaseksi kuin vatsalihasten teon ja venyttelyt. Tietysti nekin ovat tärkeitä, mutta ne tulee jo tehtyä rutiininomaisesti juoksulenkin jälkeen, Nyt tarvitsen piristysruiskeen lihaskunnon kasvattamiseen. Jatkan siis suunnittelua ja eiköhän ensi kerralla ole jo kerrottavana minkälaiseen ohjelmaan olen päätynyt. Taitaa olla kesäväsymystä ilmassa ja osasyynä huonosti kulkeneeseen juoksuun on meidän juniorin uhmaikä ja huonosti nukutut yöt. Onn
Run baby run Tavoitteena marathon blogi kertoo siitä, miten treenaan elämäni ensimmäiselle marathonille. Olen aloittanut juoksuharrastuksen kaksi vuotta sitten ja silloin olin hieman ylipainoinen ja aivan rapakunnossa. En jaksanut juosta edes muutamaa lyhtypylvään väliä, mutta sinnikkäästi kävin lenkillä ja kunto alkoi kohentua. Aloitin muutaman kilometrin juoksulenkeistä ja siitä aina pikkuhiljaa lisäsin peruslenkkiin kilometrejä lisää. Vuosi sitten juoksin Finlandia marathonissa ensimmäisen puolimarathonin ja tänä syksynä on tarkoitus juosta niin ikään tuo puolikas. Aikatavoitteita minulla ei ole, enkä ole seurannut kelloa lenkillä. Kuuntelen kehoa ja juoksen sen mukaan miten hyvältä tuntuu. Minulla on sykemittari olemassa, mutta en ole sitä vielä kahden vuoden aikana tarvinnut. Ehkäpä otan sen mukaan lenkille kokeeksi joku kerta. Asetin itselleni haasteeksi, että ensi vuonna eli 2017 kesällä/ syksyllä juoksen täysi pitkän marathonin. Haasteena tämän tavoitteen suorittamisella on