Kuin uudesti syntynyt
Tämä viikko oli tapahtumia täynnä. Minulla oli nimipäivät ja sain sponsoriapua äidiltäni uusiin juoksukenkiin. Tällaiset tuli sitten hankittua.
Merkki on Asics Gel-Glorify ja kuluneella viikolla pääsin niitä testaamaan kahdesti. Uusien kenkien kanssa lenkki tuntuu erilaiselta ja aluksi olikin hankalaa sitoa nauhat niin, että kengät istuvat hyvin. Juoduin muutamaan kertaan lenkin aikana korjaamaa sidontaa, koska esimerkiksi oikean jalat varpaista meinasi tunto kadota. Myöskin lievää suonenvetoa tunsin vasemmassa jalkapohjassa, mutta enköhän pääse vielä näiden oireiden yli kunhan kenkä mukautuu askeleeseen.
Viikolla tuli urheiltua seuraavasti:
Työmatkakävely 15 km (pääsin auton kyydillä kahdesti)
Pyörälenkki 22 km
Juoksulenkki 10 km
Juoksulenkki 7 km ja kävelyä 3 km
Lihaskuntotreeni
Innostuin harjoittelemaan leuanvetoa, koska en jaksa vetää yhtään leukaa ja olisi kiva jaksaa tehdä edes yksi. Oma ryhti kaipaa myös lihaksia ylävartaloon eli ostin kuminauhan, jonka avustuksella pääsen treenaamaan leuanvetoa. Ostin myös kotiin leuanvetotangon, jonka rakas mieheni asensi lastenhuoneen ovenpieleen. Nyt ei muuta kuin roikkumaan! Lihaskuntotreeninä tein 15 toistoa kolmen sarjoissa punnerruksia, vatsalihaksia, selkälihaksia, ojentajia sekä kyykkyjä. Ainakin aluksi meinaan tehdä tuota sarjaa eli en ota vielä painoja mukaan. Saa tämä oma kroppa olla vastuksena.
Juoksusta vielä sen verran, että minulla on lenkkikaverina meidän koira Iines. Iines on 6v Punainen Irlanninsetteri ja maailman paras lenkkikaveri. Aina innoissaan lähdössä lenkkeilemään säällä kuin säällä.
Lopuksi voisin kirjoittaa vielä reseptin jauhottomasta pizzapohjasta. Se tehdään siis ainostaan kananmunasta ja kuuluu näin:
Laita uuni lämpiämään 200 asteeseen.
Erottele 5 kananmunasta keltuaiset valkuaisista ja vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi. Vatkaamista helpottaa, jos lisäät hyppysellisen suolaan valkuisten joukkoon. Kääntele varovasti keltuaiset valkuisten joukkoon. Levitä leivinpaperi pellille ja voitele leivinpaperi (näin saat pizzan paremmin leivinpaperista irti). Levitä tasainen massa pellille ja paista pohjaa uunissa 10 min keskitasolla.
Tämän jälkeen pohjan voi täyttää haluamillaan pizzatäytteillä. Itse laitoin sipulia, tomaattia, lohta ja juustoa. Oikeastaan muuta meillä ei ollutkaan pizzaan laittaa ja lohenkin pihistin lapsille tarkoitetusta ruuasta. Onneksi jääkaapissa oli iso lohipala niin sai lapset uunilohta ja muussia.
Tämä viikko oli tapahtumia täynnä. Minulla oli nimipäivät ja sain sponsoriapua äidiltäni uusiin juoksukenkiin. Tällaiset tuli sitten hankittua.
Merkki on Asics Gel-Glorify ja kuluneella viikolla pääsin niitä testaamaan kahdesti. Uusien kenkien kanssa lenkki tuntuu erilaiselta ja aluksi olikin hankalaa sitoa nauhat niin, että kengät istuvat hyvin. Juoduin muutamaan kertaan lenkin aikana korjaamaa sidontaa, koska esimerkiksi oikean jalat varpaista meinasi tunto kadota. Myöskin lievää suonenvetoa tunsin vasemmassa jalkapohjassa, mutta enköhän pääse vielä näiden oireiden yli kunhan kenkä mukautuu askeleeseen.
Viikolla tuli urheiltua seuraavasti:
Työmatkakävely 15 km (pääsin auton kyydillä kahdesti)
Pyörälenkki 22 km
Juoksulenkki 10 km
Juoksulenkki 7 km ja kävelyä 3 km
Lihaskuntotreeni
Innostuin harjoittelemaan leuanvetoa, koska en jaksa vetää yhtään leukaa ja olisi kiva jaksaa tehdä edes yksi. Oma ryhti kaipaa myös lihaksia ylävartaloon eli ostin kuminauhan, jonka avustuksella pääsen treenaamaan leuanvetoa. Ostin myös kotiin leuanvetotangon, jonka rakas mieheni asensi lastenhuoneen ovenpieleen. Nyt ei muuta kuin roikkumaan! Lihaskuntotreeninä tein 15 toistoa kolmen sarjoissa punnerruksia, vatsalihaksia, selkälihaksia, ojentajia sekä kyykkyjä. Ainakin aluksi meinaan tehdä tuota sarjaa eli en ota vielä painoja mukaan. Saa tämä oma kroppa olla vastuksena.
Juoksusta vielä sen verran, että minulla on lenkkikaverina meidän koira Iines. Iines on 6v Punainen Irlanninsetteri ja maailman paras lenkkikaveri. Aina innoissaan lähdössä lenkkeilemään säällä kuin säällä.
Lopuksi voisin kirjoittaa vielä reseptin jauhottomasta pizzapohjasta. Se tehdään siis ainostaan kananmunasta ja kuuluu näin:
Laita uuni lämpiämään 200 asteeseen.
Erottele 5 kananmunasta keltuaiset valkuaisista ja vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi. Vatkaamista helpottaa, jos lisäät hyppysellisen suolaan valkuisten joukkoon. Kääntele varovasti keltuaiset valkuisten joukkoon. Levitä leivinpaperi pellille ja voitele leivinpaperi (näin saat pizzan paremmin leivinpaperista irti). Levitä tasainen massa pellille ja paista pohjaa uunissa 10 min keskitasolla.
Tämän jälkeen pohjan voi täyttää haluamillaan pizzatäytteillä. Itse laitoin sipulia, tomaattia, lohta ja juustoa. Oikeastaan muuta meillä ei ollutkaan pizzaan laittaa ja lohenkin pihistin lapsille tarkoitetusta ruuasta. Onneksi jääkaapissa oli iso lohipala niin sai lapset uunilohta ja muussia.
Kommentit
Lähetä kommentti