Siirry pääsisältöön

Kesälenkkarit

Viikko 12

Kevät sen kun etenee ja kaivoin kaapista kesälenkkarit. Keskiviikkona kävin vielä juoksemassa nastalenkkareilla, mutta tänään sunnuntaina vaihdoin kesä"renkaat" eli kesälenkkarit alle. Voi vitsi mikä tunne päästä juoksemaan kesälenkkareilla ja tuulipuvussa! Hyvästi paksut juoksuvaatteet ja kylmät kelit. No saatan intoilla hieman liian aikaisin, koska nyt on vasta maaliskuun loppu ja takatalvi saattaa tulla milloin vain. En siis vielä piilota nastalenkkareita kaappiin, mutta toivossa on hyvä elää.


Viikko meni muutoinkin suunnitelmien mukaan. Pyörällä tuli kuljettua työmatkat eli viikon aikana 40 km ja kaksi 10km lenkkiä + kerran kuntosalilla. Kyllä se kevätaurinko vain tekee hyvää ja ihan erilailla jaksaa liikkua kuin keskitalvella. Vielä kuukausi sitten tuntui ettei tästä juoksemisesta oikein tahdo tulla mitään, mutta nyt on ihan eri fiilikset. Juoksu kulkee ja pikkuhiljaa uskaltaa lisätä vauhtia peruslenkille. Vielä kun saisin itsestäni irti ja tulisi tehtyä nopeita vetoja lenkillä. Ehkäpä tämä valon määrä saa minut lähtemään vielä yhdelle lenkille ja se voisi olla nopeatempoisempi kuin nämä kympin matkat. Tähän asti kaksi lenkkiä viikossa on tuntunut ihan maksimisuoritukselta.

Ravinto

En tiedä onko muilla sama ongelma kuin minulla, mutta välillä on hieman vaikeuksia pysyä tiukassa ruokavaliossa yksin. Vaatii melkoista tahdonvoimaa tulla väsyneenä työpäivän jälkeen kotiin ja pysyä erossa "nopeasta" ruuasta eli esimerkiksi leivästä. Kuluneella viikolla en ihan pysynyt rytmissä eli ruoka ei aina odottanutkaan jääkaapissa kun tulin kotiin. Lipsumisia sattui siis enemmän ja nyt on taas aika korjata kurssi oikeaan suuntaan. Katsoin kalenterista, että pystyin 4 viikkoa pysymään oikeilla raiteilla ruokailussa, joten kyllä tämä jossakin vaiheessa tulee pysyväksi elämäntavaksi. Rytmissä pysyminen on aika tylsää ja samanlaista, mutta sellaista se rutiini on. Onneksi terveellisiä ruokia on vaikka kuinka paljon eli vaatii vain hieman ennakoimista. Lauantaina kävinkin kaupassa ja ostin kaikki tarpeelliset ainesosat seuraavalle viikolle eli ei jää ainakaan siitä kiinni etteikö jääkaapissa olisi esimerkiksi rahkaa ;)

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Herkuttelu kuriin

Viikko 7 Alkuviikko meni hyvin suunnitelmien mukaan eli keskiviikkona juoksin töihin ja takaisin sekä torstaina kävin kuntosalilla. Viikonvaihde ei mennyt suunnitelmien mukaan, koska sorruin taas vanhaan pahaan tapaan eli herkutteluun! Mitään övereitä en vetänyt, mutta liikaa hiilaria ja sokeria ja olo on sen mukainen. Ehkäpä on aika katsoa peiliin ja todeta, että kohtuus kaikessa ei sovi minulle. Aloitan tästä päivästä alkaen tiukemman ruokavalion. Olen räätälöinyt sen vanhasta kunnon Jutan "gofatgo" ohjeesta ja se menee kutakuinkin näin: Vettä vähintään 2 litraa päivässä. Ateriaväli 2-4 tuntia. Aamiainen: Neljän viljan puuroa, raejuustoa, sokeroimatonta mehukeittoa tai marjoja Lounas: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, raejuustoa, kananmuna, vihanneksia, öljyä eli toisin sanoen ruokaisa salaatti Välipala: Rasvaton maitorahka ja marjoja/ mehukeittoa tai hedelmä/hedelmiä Päivällinen: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, hieman riisiä, pastaa tai perunaa, vihanneksia ...
2 kommenttia
Lue lisää

Lomatunnelmia

Viikot 19-21 Tälle aikajaksolle sattui kauan odotettu Mallorcan loma. Viikko kului kauniissa maisemissa ja lämpöisessä säässä. Ruokapöydät notkuivat toinen toistaan ihanampia ruokia ja jälkiruokia. Olin jo etukäteen päättänyt, että lomalla en erityisesti mieti mitä syön eli tuli tavallista enemmän syötyä ja juotua. Lasten kanssa matkustaessa hyvä puoli on, että rytmi pysyy tasaisena eli tuli ainakin nukuttua tarpeeksi ja muutoinkin levättyä. Mallorcalla en käynyt juoksulenkillä, mutta kävin vesijumpassa sekä joogassa. Tässä pari lomakuvaa. Voisi ajatella että rennonpi viikko tekee kropalle hyvää ja niin varmasti tekikin. Ainut huonopuoli on se, että en millään saa korjattua ruokavaliota takaisin ns. normaaliin. Ennenkin olen huomannut, että jos joskus lipsun periaatteista niin sitten kestää aikansa ennen kuin pääsen takaisin järkevään ruokailuun. Erityisesti sokeri koukuttaa ja huomaan, että tulen siitä kaiken lisäksi väsyneeksi. Otan tämän taas oppina eli seuraavalla ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Onnelliseksi tullaksemme tarvitsemme vain jotakin mistä innostua

Juoksuharjoittelu ohjelman mukaan ja ilman Kesä. Ihanaa aikaa liikkua ja urheilla. Keväällä etsin motivaatiota juoksuun juoksuohjelman avulla, mutta rehellisesti sanottuna se oli liian raskas vetää. Ohjelman kesto 14 viikkoa ja todella hyvät ohjeet sain, mutta pääkoppa ei vain kestänyt vetää sitä loppuun asti. Myös aikataulutus oli hankalaa itselle. Olen kuitenkin tyytyväinen että kokeilin juoksuohjelmaa, koska nyt tiedän miten paljon lihaskuntoharjoittelua oikeasti on järkevä tehdä + mikä on sopiva ruokavalio. Kevään ja kesän aikana myös luovuin hetkeksi kaikesta mittaamisesta, koska huomasin tuijottavani koko ajan erilaisia lukuja. Juoksemisesta meinasi kadota se punainen lanka; juoksemisen ilo :)  Kesätreenit Satuin sopivasti lomailemana silloin kuin Suomea helli 30 asteen helteet. Silloin ei paljoa tullut urheiltua vaan suuntasin lasten kanssa joka päivä monta kertaa uimarannalle. Kesäloman tarkoitus on ladata akut syksyä varten ja onneksi helteet pakottivat rent...
Lähetä kommentti
Lue lisää