Viikot 8, 9, 10, 11
Neljän viikon aikana on sattunut ja tapahtunut vaikka mitä, mutta päällimmäisenä ajatuksena on: juokseminen on minun juttu! Mies oli parin viikon työmatkalla ja huolehdin tästä meidän koko konkkaronkasta itsekseni sen ajan. Niinä viikkoina en käynyt juoksemassa ja muutoinkin pidin huilia kuntoilusta (lihaskuntoa ja venyttelyä tein säännöllisen epäsäännöllisesti). Tauon pitäminen on joskus paikallaan ja minun kohdalla se kannatti, koska nyt on taas virtaa kuin pienessä eläimessä :)
Ruokavalio
Uskokaa tai älkää, mutta olen pysynyt uudessa ruokavaliossa kiitettävän hyvin. Leivän syönti on jäänyt melkein kokonaan. Silloin tällöin syön, mutta en läheskään sitä määrää kuin kuukausi takaperin. Suunnittelen ruokailut etukäteen eli aina on jääkaapissa ruoka tai salaatti, jonka voin syödä eli ei tarvitse syödä leipää nälkään. Kultainen sääntö 80/20 toimii eli kun 80% noudattaa arkiruokailua eikä sorru naposteluun ja herkkuihin niin 20% voi sitten ottaa iisimmin eli käydä vaikka ulkona syömässä. Vireystila on ihan toinen kuin kuukausi sitten! Tietenkin tämä kevään tulo ja valon määrä vaikuttaa myös, mutta epäilemättä myös ruualla on iso iso merkitys. Aluksi mietin, että mitenköhän juoksu sujuu nyt kun karsin hiilareita ruokavaliosta, mutta hyvin on sujunut. Ei siis tietenkään kannata kokonaan jättää hiilareita pois, mutta tarkoitan lähinnä vaaleaa vehnäjauhoa tai siitä leivottua leipää/pullaa. Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa nyt kuukauden ajan ja meinaan jatkaa ainakin kesään asti. Karkkiin en ole koskenut ollenkaan, mutta jäätelöä olen syönyt muutaman kerran jälkkäriksi. Arkirutiini on tärkeää ja silloin on helppo pitäytyä omassa ruokavaliossa. Houkutuksia on helpompi välttää täydellä mahalla.
Kevät ja upeat lenkkikelit
Nyt jos koskaan on mahtavaa käydä lenkillä. Aurinko hellii ja lämmittää. Useat tiet on jo sulat, mutta silti pidän icebugit jalassa, koska varjoisessa kohdassa on lunta ja jäätä. Olen aloittanut töissä iltavuoron tekemisen eli yhtenä päivänä viikossa minulle avautuu mahdollisuus käydä lenkillä aamulla. Tällaista mahdollisuutta viikolla ei ole ollut ja joskus kuljinkin työmatkan juosten, mutta nyt ilman muuta hyödynnän aamupäivän kuntoillen. Joku kerta voisi käydä vaikka uimassa tai sitten jollakin ohjatulla jumppatunnilla. Pääasiassa pyrin kuitekin hyödyntämään tuon aamun juoksun parissa, koska niinhän se on että juoksemaan oppii vain juoksemalla!
Kommentit
Lähetä kommentti