Siirry pääsisältöön
Virtaa riittää

Nyt on kolmen viikon kesäloma vietetty ja aika taas palata blogin ääreen. Lomalla sattui ja tapahtui. Lapset sairasti vesirokon ja itse sain syysflunssan kuumeineen. Perheen kanssa lomailtiin rakkaan ystäväni luona Tanskassa ja sen reissun aikana tuli autossa istuttua 2500 km. Tanskan reissun aikana en käynyt lenkillä eli melkein viikko tuli ihan vain oltua ja huilattua. Tosin ei se autossa istuminen ihan lepoa ole kun takapenkillä 6v. ja 3v. lapset yrittävät viihtyä turvavöissä...

Ennen Tanskan reissua käytiin mökkeilemässä ja siellä tuli lenkkeiltyä. Ihanaa oli juosta maastossa ja metsässä. Yleensä juoksen asfaltilla ja koska asfaltti on kova alusta niin metsäpolku on paljon armollisempi jaloille. Tietenkin maisemat oli mitä parhaimmat ja ohessa pari kuvaa mökkilenkiltä.



Kesälomalla tuli pohdittua omaa liikkumistä ja ruokailua aikalailla. Taisin ennen lomaa innostua kuntoilusta niin paljon, että en malttanut levätä tarpeeksi. Onneksi lomalla tuli ladattua akut ja nukuttua välillä päiväunetkin eli nyt taas jaksaa. Kävin kokeilemassa muutama päivä sitten miltä tuntuu juosta 15 km ja se sujui hyvin. Tarkoitus oli tosin juosta 21 km, mutta huomasin lenkin aikana etten olisi jaksanut juosta lenkkiä loppuun ja päätin kävellä loput 6 km. Mukana tuolla pitkällä lenkillä minulla oli pieni vesipullo eli täytyy jatkossa ottaa mukaan jotain lisäenergiaa antavaa juomaa.

Finladia maraton lähenee ja tänä vuonna juoksen viime vuoden tapaan sen puolikkaan matkan. Täytyy siis ensi viikolla käydä ainakin yksi pitkä lenkki juoksemassa, koska en edes muista millon olisin viimeksi juossut 21 km. Pohjakunnon pitäisi riittää, mutta eihän sitä koskaan tiedä. Taisin aikaisemmin jo kirjoittaa, että minulle ei ole tärkeää kuinka nopeasti juoksen vaan se, että juoksen koko matkan maaliin asti. 


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Uuden vuoden lupaus

Tavoitteena Tampereen maraton 2017 Mahtavaa tätä vuotta kaikille. Ilmoittauduin Tampereen maratonille, joka juostaan ensi syksynä 16.9.2017. Maraton on myös maksettu ja nyt ei muuta kuin treenaamaan entistä tavoitteellisemmin. Joululoman aikana selasin Juoksija-lehteä ja erityisesti minua puhutteli aihe: Onnistu maratonilla. Lehteen 10/2016 on kirjattu harjoitusmallit eri määrätasoille eli tarkoittaa sitä, kuinka monta kertaa viikossa on mahdollista käydä juoksemassa. Valitsin itselleni "Maraton läpi" kohdan ja oma harjoitteluni rytmittyy seuraavasti. Maraton läpi Esimerkkiviikko (harjoitusten paikkaa voi vaihdella, mutta kolme juoksukertaa viikossa) Ma: Kestojuoksu 30-40 min helpolla vauhdilla Ti: Lepo Ke: Kestojuoksu 30-40 min  + 60-80m nopeaa juoksua To: Kuntosali Pe: "Lepo" tai helppo liikuntamuoto La: Pitkä lenkki (n. 1h ) Su: Lepo Tämä ohjelma pitäisi sitten mahduttaa 8h työpäivän ja lapsiperheen arkeen. Olen tästä kuitenkin niin
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hyvinvointianalyysi

Firsbeat Sain työnantajalta ihan parhaan joululahjan ikinä. Saatiin Firstbeat hyvinvointianalyysit! Minähän malttamattomana ihmisenä tilasin sen heti kun vain sain lahjan käsiini ja mittaus alkoi sopivasti joululoman alkuun. Mittaria pidettiin kolme päivää (kolme yötä) ja samalla kirjoitettiin päiväkirjaan mitä kaikkea tuli tehtyä ja milloin meni nukkumaan jne. Hyvinvointianalyysiin kuului myös Firstbeatin puhelinpalaute, jossa sain käydä ammattilaisen kanssa läpi tuloksiani. Ensinnäkin on tämä jouksu ihan kuningaslaji! Kävin yhtenä mittauspäivänä juoksemassa 10 km ja muina päivinä kävelylenkillä. Juoksupäivänä analyysi antoi minulle täydet pisteet. Sain siis 100/100 liikunnan terveysvaikutuksesta, stressin ja palautumisen tasapainosta sekä unen palauttavuudesta. Mittausjakson aikana olin siis lomalla eli pääsin lenkille keskellä päivää ja puhelinanalyysissa juteltiinkin, että kun päivällä juoksen niin palautuminen lähtee hyvin käyntiin eikä vie yöunia. Yllätyin miten vähän &q
Lähetä kommentti
Lue lisää

Ylisuorittaminen

Viikot 15 ja 16 Ennen luulin etten ole suorittaja- tyyppiä. Taidan kuitenkin olla juuri sellainen. En edes huomannut hiipivää väsymystä ennen kuin norovirus kaatoi sänkyyn neljäksi päiväksi. Kerrankin oli pakko levätä ja oli aikaa miettiä syntyjä syviä. Koetin tehdä liian monta asiaa "projektia" yhtä aikaa ja vaikka nukuin noin 7-8h yöunet ei ne riittänyt vaan väsymys painoi. Ensimmäiseksi sovin itseni kanssa, että täytyy hieman höllätä treeniohjelmaa. Saa nähdä miten käy syksyn maratonin, mutta en usko että edes jaksaisin juosta sitä jos nyt en lepää tarpeeksi. Lepääminen ei siis tarkoita, että satsaisin pelkästään nukkumiseen vaan esimerkiksi vietän aikaa lasten kanssa kotipihassa, puistoissa enkä suunnittele silloinkin tekeväni treeniä. Täytynee alkaa olemaan itselleni hieman armollisempi eli ei ole pakko onnistua kaikessa. Se ei olekaan helppoa kun on suorittaja ja voitontahtoinen, mutta onneksi tässä on koko elämä aikaa opetella. Tarvittaessa sitä voi muuttaa kurssia
Lähetä kommentti
Lue lisää