Siirry pääsisältöön

Elämää juoksukengissä

Mitä kaikkea sitä tapahtuikaan vuonna 2017?

Huikea vuosi. Ei sitä oikein muutenkaan osaa kuvailla. Vaikka maraton tavoite jäi tälle vuodelle saavuttamatta, niin paljon paljon muuta sain aikaiseksi. Suurimmat onnistumiset ovat olleet työrintamalla. En kyllä olisi jaksanut tätä vuotta ilman juoksun ja liikunnan tuomaa hyvää energiaa. Juoksemisen parhaat puolet on siinä, että pitkillä lenkeille ajatus virtaa ja saa monta asiaa hoidettua kuntoon "pään sisällä". Välillä on ollut vaikeaa löytää aikaa liikunnalle, mutta kun järkevästi sovittaa liikunnan kalenteriin niin kyllä sitä aikaa jostakin välistä löytyy. Tärkeintä on säännöllisyys eli koko vuoden olen pyrkinyt liikkumaan 3 kertaa viikossa, josta vähintään yksi kerta olisi se 10 km peruslenkki.


Vuosi juoksukengissä

Tämäkin vuosi meni juoksukengissä. Nyt kolmas vuosi juoksuharrastuksen parissa ja nyt uskaltaa sanoa että tästä tuli kuin tulikin elämäntapa. Lenkille pääsyä odottaa edelleen yhtä malttamattomana kuin lapsi joulupukkia. Onneksi tähän kolmeen vuoteen ei ole sattunut loukkaantumisia. Syksyn kovat päänsärytkin ovat väistyneet ja epäilen, että päänsäryt johtuivat työn ja opiskelun yhteensovittamisesta. Siihen päälle kun laitetaan vielä lapsiperheen arki ja oma liikuntaharrastus niin ei ihme jos kroppa reagoi säryllä. Nyt kuitenkin luku-urakka on tällä erää takanapäin eli vapaa-ajalla voin keskittyä muuhun kuin opiskeluun. Terveellinen elämäntapa ja ruokailu on edelleen pysynyt kiireistä huolimatta arjessa, joten tästä on hyvä jatkaa kohti vuotta 2018. 



Tavoite vuodelle 2018

Hulluhan sitä olisi jos ei asettaisi itselleen tavoitteita joita kohti suunnata ja unelmoida. Vuodelle 2018 on paljon tavoitteita työrintamalle, mutta liikunnallinen tavoite on edelleen kova: maraton. Jos pitkät lenkit ei ala sujumaan niin sitten puolimaratonin ajan parantaminen. Pidemmän aikavälin tavoitteeni on "Onnellisen elämän täysmaraton". 

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Uuden vuoden lupaus

Tavoitteena Tampereen maraton 2017 Mahtavaa tätä vuotta kaikille. Ilmoittauduin Tampereen maratonille, joka juostaan ensi syksynä 16.9.2017. Maraton on myös maksettu ja nyt ei muuta kuin treenaamaan entistä tavoitteellisemmin. Joululoman aikana selasin Juoksija-lehteä ja erityisesti minua puhutteli aihe: Onnistu maratonilla. Lehteen 10/2016 on kirjattu harjoitusmallit eri määrätasoille eli tarkoittaa sitä, kuinka monta kertaa viikossa on mahdollista käydä juoksemassa. Valitsin itselleni "Maraton läpi" kohdan ja oma harjoitteluni rytmittyy seuraavasti. Maraton läpi Esimerkkiviikko (harjoitusten paikkaa voi vaihdella, mutta kolme juoksukertaa viikossa) Ma: Kestojuoksu 30-40 min helpolla vauhdilla Ti: Lepo Ke: Kestojuoksu 30-40 min  + 60-80m nopeaa juoksua To: Kuntosali Pe: "Lepo" tai helppo liikuntamuoto La: Pitkä lenkki (n. 1h ) Su: Lepo Tämä ohjelma pitäisi sitten mahduttaa 8h työpäivän ja lapsiperheen arkeen. Olen tästä kuitenkin niin
Lähetä kommentti
Lue lisää

Ylisuorittaminen

Viikot 15 ja 16 Ennen luulin etten ole suorittaja- tyyppiä. Taidan kuitenkin olla juuri sellainen. En edes huomannut hiipivää väsymystä ennen kuin norovirus kaatoi sänkyyn neljäksi päiväksi. Kerrankin oli pakko levätä ja oli aikaa miettiä syntyjä syviä. Koetin tehdä liian monta asiaa "projektia" yhtä aikaa ja vaikka nukuin noin 7-8h yöunet ei ne riittänyt vaan väsymys painoi. Ensimmäiseksi sovin itseni kanssa, että täytyy hieman höllätä treeniohjelmaa. Saa nähdä miten käy syksyn maratonin, mutta en usko että edes jaksaisin juosta sitä jos nyt en lepää tarpeeksi. Lepääminen ei siis tarkoita, että satsaisin pelkästään nukkumiseen vaan esimerkiksi vietän aikaa lasten kanssa kotipihassa, puistoissa enkä suunnittele silloinkin tekeväni treeniä. Täytynee alkaa olemaan itselleni hieman armollisempi eli ei ole pakko onnistua kaikessa. Se ei olekaan helppoa kun on suorittaja ja voitontahtoinen, mutta onneksi tässä on koko elämä aikaa opetella. Tarvittaessa sitä voi muuttaa kurssia
Lähetä kommentti
Lue lisää

Helteellä juokseminen

Viikot 22 ja 23 Suomen kesä osaa yllättää! Välillä on hellettä - tosin liian harvoin. Jotenkin osasin ajoittaa juoksulenkit niin, että pääsin nauttimaan helteisestä kelistä. Yleensä en ota juomista mukaan lenkille, jos juoksen 10 km. Helteisellä säällä kuitenkin kannattaa ottaa juomista mukaan ja tämän kesän aikana meinaankin kokeilla erilaisia energiajuomia ja geelejä, jotta voin ottaa niitä mukaan sitten syksyn maratonille. Hirvittää kyllä ajatus maratonista, koska nyt ei ole juoksu kulkenut lyhyilläkään matkoilla. Epäilen, että saatan olla allerginen "keväälle" tai sitten vain on huonoa tuuria, koska flunssa on häirinnyt juoksemista koko kevään ajan. Ryhtiliike ruokailuun ja harjoittelun määrään Voisi kuvitella, että kesällä juokseminen olisi helpompaa. Siinä mielessä onkin, että ei tarvitse pukea niin paljon vaatteita, mutta kyllä tuntuu ettei ole samanlaista hyvää rytmiä kuin talvella. Kesällä tulee yllättävän paljon sovittua menoja ja normaalissa ruoka- j
Lähetä kommentti
Lue lisää