En tiedä onko kyse ilmastonmuutoksesta, mutta tämä Suomen sää pääsee yllättämään. Melkein koko viikon satoi vettä ja oli todella synkkää. Kärsin ehkä hieman kaamosväsymyksestä ja oli vaikea saada itseä motivoitua liikkumaan töiden jälkeen. Keskiviikkona kävin 5 km kävelylenkillä. Onneksi pidän rutiineista ja erityisesti työmatkapyöräilystä, joten töihin kuljin pyörällä urhoollisesti vaikka vettä satoi taivaan täydeltä. Olen noin vuosi sitten ostanut Haltin pyöräilyvaatteet ja ne on kyllä ollut todella hyvät. Ei mene vesi läpi, paitsi jos satula on päässyt pahasti kastumaan ja istut märkään satulaan. Tämän olen oppinut kantapäänkautta eli vaikka lukee "vedenpitävä" niin ei kannata istua märkään eli niin vedenpitävät pyöräilyvaatteet ei ole. Jos haluaa täysin vedenpitävät niin kannattaa hankkia ihan kurahousut, mutta ne ei tietenkään ole kovin hengittävää materiaalia eli sen vuoksi en ole sellaisia itselleni hankkinut.
Viikon oivallukset ravinnosta
Olen mukana Optimal Performansen Väsyneestä Virkeäksi- valmennuksessa ja saan heiltä mahtavia vinkkejä. Viikolla kokeilin suklaasmoothien ohjetta ja ajattelin kirjoittaa siitä oman versioni tähän blogiin. Koska olen kiinnostunut ravinnosta niin otin tietenkin heti valmennuksen opit testaukseen! Hyvä vinkki oli kevyttä työtä tekeville se, että ei kannata syödä työpäivän aikana kovin raskasta ruokaa. Vireystaso pysyy parempana kun verensokeri ei heittele laidasta laitaan. Töihin kannattaa pakata mukaan hyviä eväitä eli esimerkiksi höyrytettyjä kasviksia ja kanaa (kuvassa minun eväät) sekä esimerkiksi raejuustoa tuomaan lisää proteiinia. Minulla on töissä melkein aina raejuustoa mukana, koska se on edullista ja helppo lisätä ruokaan kuin ruokaan tuomaan proteiinia.
Suklaasmoothie tai suklaamousse
Kypsä avokado (Naisille puolikas, miehille kokonainen)
1 banaani
1 rkl raakakaakaojauhetta
1 mitallinen proteiinijauhetta (suklaa tai vanilja)
Tilkka vettä (jos laitat vähemmän saat moussea)
(Steviaa antamaan lisämakeutta)
Nämä aineet sekaisin blenderillä tai sauvasekoittimella. Minulla ei ole kaapissa tuota makeutusainetta, joten itse en sitä lisännyt ja kohtalaisen makea oli smoothie silti. Avokado tuo smoothieen kermaisen tuntuman. Jos et lisää kuin tilkan vettä niin smoothie muuttuu mousseksi. Suosittelen kokeilemaan!
Sunnuntaina juoksu kulki kuin itsestään
Keski-Suomeen satoi loppuviikosta lumi. Normaalisti käyn juoksemassa lauantaina, mutta tällä kertaa siirsin lenkin sunnuntaille. Se kannatti, koska lauantaina satoi räntää ja tiet oli loskaiset, mutta sunnuntaina pakastui ja keli oli mitä mahtavin! Juoksu sujui kuin itsestään eli 10km meni kuin siivillä. Saattoi johtua myös siitä, että huilasin lauantain ja kroppa oli virkeä. Tiet oli todella liukkaat, mutta icebugit jalassa sitä ei edes huomannut. Koiran tassuista tiesi milloin on jäätä lumen alla. Lauantain loska oli myös paikkapaikoin jäätynyt uriksi, mutta sekään ei menoa haitannut. Sellaiset kohdat kyllä yritin ylittää rauhallisella askeleella, ettei nilkka väänny. On kyllä mahtava tunne kun juoksu kulkee helposti ja tästä lenkistä saan tarvittavaa lisävirtaa tulevalle viikolle. Joulukuu pyörähtää ensi viikolla käyntiin ja meillä kotona onkin valmistauduttu joulun tuloon ajoissa.
Kommentit
Lähetä kommentti