Viikko 13
Arki rullasi mukavasti ja keskiviikkona kävin 10 km lenkillä ennen töihin menoa. Olin enemmän kuin tyytyväinen juoksuun, koska pitkästä aikaa ei tullut mitään erityistä vastaan lenkillä. Useasti alkaa pistämään, tulee huono olo tai jalkoja alkaa kolottamaan. Ehkäpä kevät ja lämpö tekee hyvää! Pyörällä tuli kuljettua työmatkat, paitsi yhtenä päivänä jolloin sain autokyydin. Kuntosalilla kävin torstaina töiden jälkeen ja pikkuhiljaa alkaa voimaa löytymään narukäsistäkin. Tuntuu uskomattomalta että voi kasvattaa lihaksia, vaikka käyn vain kerran viikossa salilla. Kaikki on kotiinpäin ja saa nähdä miten hauiskääntö sujuu tästä eteenpäin eli jaksaako tehdä irvistämättä. Valitsen suht pienet painot, mutta pikkuhiljaa nostan kilomääriä kun kehitystä tapahtuu ja tuntuu siltä, että jaksaa enemmänkin. Sain vinkin, että kannattaisi tehdä isoilla painoilla lyhyttä sarjaa. Se kuulemma olisi juoksijoille hyvä... Saattaa pitää paikkaansa, mutta itse yritän tehdä puhdasta sarjaa ja en lähde revittelemään ettei tule loukkaantumisia.
Tunnesyöminen
Vieläkin jaksan ihmetellä, että miten oikein syöminen voi olla niin vaikeaa minulle. Tiedän tasan tarkkaan mitä syödä ja mitä ei, mutta silti löydän itseni silloin tällöin "kiellettyjen herkkujen" luota. Viikolla tätä ongelmaa ei ole, mutta viikonloppuna tuntuu ettei ole mitään rytmiä tai järkeä syömisessä. Uskon, että minun ongelma on tunnesyöminen. Helposti tulee ajateltua, että raskaan työviikon vuoksi syön nyt sitä sun tätä. Myös rytmi katoaa kun syön esim. aamupalan paljon myöhemmin kuin arkiaamuina. Jos olisin viisas, niin miettisin hetken ennen kuin menisin kauppaan tai etsimään kaappien kätköjä. Yleensä syömiselle löytyy jokin syy ja jos kerran on nälkä niin tietenkin järkevää olisi syödä ensin oikeaa ruokaa ja sen jälkeen pohtia onko tarvetta jälkiruualle. Tunnesyöminen minun kohdalla tarkoittaa sitä, että tekee mieli ruokaa vaikka olisin juuri syönyt hyvin, Nälkä ei siis välttämättä ohjaa syömään vaan jokin muu syy. Luulen, että en ole levännyt tarpeeksi eli keskityn seuraavan viikon palautumiseen ja sen vuoksi jätin myös sunnuntain lenkin väliin.
Sokeri, vehnäjauho ja voi pahentavat tunnesyömisen oireita eli nämä raaka-aineet koukuttavat syömään yhä enemmän. Sen vuoksi etsin uusia reseptejä terveelliseen herkutteluun ja löysin mahtavat banaani-kaurakeksit. Näitä voi syödä hyvällä omallatunnolla ja kroppa kiittää. Tällaisia reseptejä sanotaan Ton-Ton leivonnaisiksi.
Banaani-kaurakeksit
2 kypsää banaania
2 1/2 dl kaurahiutaleita
3/4 dl rusinoita tai kuivattuja karpaloita
Muussaa banaanit ja sekoita aineet keskenään. Tee taikinasta nokareita leivinpaperin päälle pellille (kannattaa tehdä keksin näköisiä eli hieman litteitä niin tulee kauniimpia).
Paista 200 asteessa noin 15 min.
Kommentit
Lähetä kommentti