Siirry pääsisältöön

Vuosi 2016 juoksukengissä

Ajatuksia vuodesta 2016

Nyt on yhteenvedon aika. Huikea vuosi takana! Ajattelin pitää blogista pienen joulutauon ja seuraavan blogitekstin kirjoitan sunnuntaina 8.1.2016. Kuitenkaan en meinaa teitä lukijoita hylätä eli jaan ajatuksia ja kuvia facebook-sivujen sekä intstagramin kautta. 

https://www.facebook.com/tavoitteenamarathon/ @tavoitteenamarathon nimimerkillä
Instagramissa: tavoitteena_marathon

Vuosi 2016 oli käänteentekevä minulle, koska aloitin tämän blogin kirjoittamisen. Juoksuharrastuksen aloituksesta on nyt 2,5 vuotta ja takana monia satoja ellei tuhansia kilometrejä. Juoksu on antanut elämään oikean suunnan eli tämän rakkaan harrastuksen myötä olen löytänyt terveellisen ruokavalion, hyötyliikunnan sekä tarvittavaa lisäenergiaa päivään. Hyvässä fyysisessä kunnossa jaksaa paljon enemmän ja on tehokkaampi niin töissä kuin kotona. Paljoa en sohvaa kuluta, paitsi lepopäivänä. Kahden pienen lapsen kanssa lepopäivä ei tarkoita pelkkää lepäämistä, mutta kyllä sitä lapsiperheessäkin pääsee sohvalle välillä. Tosin silloin kun rojahdan sohvalle niin 3v poika hyppää päälle painimaan :)

Ilman tavoitteita sitä jatkaisi arkea samanlaisena vuodesta toiseen. Itselleni tavoitteet ovat haaveita, joita koetan yksi kerrallaan saavuttaa. Maraton on yksi suurista haaveistani! Saa nähdä pystynkö juoksemaan kuningasmatkan ensi kesänä. Hieman jännittää, koska rehellisesti sanottuna en ole pystynyt harjoittelemaan niin systemaattisesti kun olisin toivonut. Silloin kun olin juniorin kanssa kotona vanhempainvapaalla niin aikaa löytyi kuntoilulle enemmän. Nykyään pitkälle lenkille pääsen ainoastaan viikonloppuisin. Parhaani olen kuitenkin tehnyt ja olen tyytyväinen kuluneeseen syksyyn. Ilman tätä blogia ja itselleni asettamaa tavoitetta olisi voinut köydä niin, että olisin tyytynyt lyhyempiin lenkkeihin. Nyt innostus on pysynyt korkealla ja juokseminen tuntuu aina vain enemmän omalta jutulta. Lenkillä saan ajatukset virtaamaan ja arjen pienet huolet unohtuu. Jos siis vielä mietit kannattaako juoksuharrastus aloittaa niin ehdottomasti kannattaa!

Joulukuu ja mäenlasku

Ulkona pakkanen paukkuu ja lupasin lapsille lähteä pulkkamäkeen. Tämän viikon pitkän lenkin jouduin ohittamaan, koska niskat on mennyt ihan lukkoon. Syytän istumatyötä tästä vaivasta, mutta hyvällä venyttelyllä saan kyllä jumin avattua. Täytyy korvata juoksulenkki pitkällä kävelylenkillä. Lasten kanssa lähdin aamusta pulkkamäkeen. Hyvin luisti liukurit ja mukana oli myös perinteinen rattikelkka. Itsekin laskin tuon mäen alas usempaan kertaan ja sekös lapsia nauratti! Yritän tarjota lapsille mahdollisuuden aktiiviseen elämään ja omalla esimerkillä näyttää, että liikunta on hauskaa ja siitä tulee hyvä olo. Ainakin tämä mäenlasku vastasi hyvin hikiliikuntaa, koska päät märkinä lapset kiskoivat kelkkaa mäenpäälle. 



Tavoite vuodelle 2017

Harvinaista kyllä, olen lomalla joulunajan. Nyt jos koskaan otan lomasta kaiken irti ja liikun mahdollisimman paljon! Joulunajan tavoitteena on löytää motivaatio lihaskunnon kasvattamiseen. Oikeastaan tämä sama tavoite koskee koko vuotta eli yritän saada lihaskunnon tekemisen osaksi arkea. Ostan perinteisen kalenterin ja merkitsen sinne lukujärjestyksen omaisesti liikuntapäivät itselleni. Välillä kärsin suorittamisesta ja tämä kuulostaa pahasti taas sellaiselta, mutta kalenterin tarkoitus ei ole suorittaminen vaan kannustaminen. Liikunta antaa niin paljon hyvää elämään, joten nyt sille on vain löydettävä enemmän aikaa. Arki vie muuten mukanaan! Luulen, että jaksaisin pidempiä lenkkejä juosta kun saan lihasmassaa hieman kasvatettua. Ainakin aineenvaihdunta tehostuu kun on lihaksia eli näen pelkkää hyötyä tästä tavoitteesta. Tietenkin suurin tavoite on maratonin juokseminen, mutta todellisen kunnon näkee vasta kesällä. Jospa se olisi vuosi 2017 kun voisin ylpeänä ilmoittaa saavuttaneeni tavoitteeni!

Rauhallista joulua ja onnekasta uutta vuotta 2017!





Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Herkuttelu kuriin

Viikko 7 Alkuviikko meni hyvin suunnitelmien mukaan eli keskiviikkona juoksin töihin ja takaisin sekä torstaina kävin kuntosalilla. Viikonvaihde ei mennyt suunnitelmien mukaan, koska sorruin taas vanhaan pahaan tapaan eli herkutteluun! Mitään övereitä en vetänyt, mutta liikaa hiilaria ja sokeria ja olo on sen mukainen. Ehkäpä on aika katsoa peiliin ja todeta, että kohtuus kaikessa ei sovi minulle. Aloitan tästä päivästä alkaen tiukemman ruokavalion. Olen räätälöinyt sen vanhasta kunnon Jutan "gofatgo" ohjeesta ja se menee kutakuinkin näin: Vettä vähintään 2 litraa päivässä. Ateriaväli 2-4 tuntia. Aamiainen: Neljän viljan puuroa, raejuustoa, sokeroimatonta mehukeittoa tai marjoja Lounas: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, raejuustoa, kananmuna, vihanneksia, öljyä eli toisin sanoen ruokaisa salaatti Välipala: Rasvaton maitorahka ja marjoja/ mehukeittoa tai hedelmä/hedelmiä Päivällinen: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, hieman riisiä, pastaa tai perunaa, vihanneksia ...
2 kommenttia
Lue lisää

Lomatunnelmia

Viikot 19-21 Tälle aikajaksolle sattui kauan odotettu Mallorcan loma. Viikko kului kauniissa maisemissa ja lämpöisessä säässä. Ruokapöydät notkuivat toinen toistaan ihanampia ruokia ja jälkiruokia. Olin jo etukäteen päättänyt, että lomalla en erityisesti mieti mitä syön eli tuli tavallista enemmän syötyä ja juotua. Lasten kanssa matkustaessa hyvä puoli on, että rytmi pysyy tasaisena eli tuli ainakin nukuttua tarpeeksi ja muutoinkin levättyä. Mallorcalla en käynyt juoksulenkillä, mutta kävin vesijumpassa sekä joogassa. Tässä pari lomakuvaa. Voisi ajatella että rennonpi viikko tekee kropalle hyvää ja niin varmasti tekikin. Ainut huonopuoli on se, että en millään saa korjattua ruokavaliota takaisin ns. normaaliin. Ennenkin olen huomannut, että jos joskus lipsun periaatteista niin sitten kestää aikansa ennen kuin pääsen takaisin järkevään ruokailuun. Erityisesti sokeri koukuttaa ja huomaan, että tulen siitä kaiken lisäksi väsyneeksi. Otan tämän taas oppina eli seuraavalla ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Elämää juoksukengissä

Mitä kaikkea sitä tapahtuikaan vuonna 2017? Huikea vuosi. Ei sitä oikein muutenkaan osaa kuvailla. Vaikka maraton tavoite jäi tälle vuodelle saavuttamatta, niin paljon paljon muuta sain aikaiseksi. Suurimmat onnistumiset ovat olleet työrintamalla. En kyllä olisi jaksanut tätä vuotta ilman juoksun ja liikunnan tuomaa hyvää energiaa. Juoksemisen parhaat puolet on siinä, että pitkillä lenkeille ajatus virtaa ja saa monta asiaa hoidettua kuntoon "pään sisällä". Välillä on ollut vaikeaa löytää aikaa liikunnalle, mutta kun järkevästi sovittaa liikunnan kalenteriin niin kyllä sitä aikaa jostakin välistä löytyy. Tärkeintä on säännöllisyys eli koko vuoden olen pyrkinyt liikkumaan 3 kertaa viikossa, josta vähintään yksi kerta olisi se 10 km peruslenkki. Vuosi juoksukengissä Tämäkin vuosi meni juoksukengissä. Nyt kolmas vuosi juoksuharrastuksen parissa ja nyt uskaltaa sanoa että tästä tuli kuin tulikin elämäntapa. Lenkille pääsyä odottaa edelleen yhtä malttamattomana kuin l...
Lähetä kommentti
Lue lisää