Siirry pääsisältöön

Vuosi 2016 juoksukengissä

Ajatuksia vuodesta 2016

Nyt on yhteenvedon aika. Huikea vuosi takana! Ajattelin pitää blogista pienen joulutauon ja seuraavan blogitekstin kirjoitan sunnuntaina 8.1.2016. Kuitenkaan en meinaa teitä lukijoita hylätä eli jaan ajatuksia ja kuvia facebook-sivujen sekä intstagramin kautta. 

https://www.facebook.com/tavoitteenamarathon/ @tavoitteenamarathon nimimerkillä
Instagramissa: tavoitteena_marathon

Vuosi 2016 oli käänteentekevä minulle, koska aloitin tämän blogin kirjoittamisen. Juoksuharrastuksen aloituksesta on nyt 2,5 vuotta ja takana monia satoja ellei tuhansia kilometrejä. Juoksu on antanut elämään oikean suunnan eli tämän rakkaan harrastuksen myötä olen löytänyt terveellisen ruokavalion, hyötyliikunnan sekä tarvittavaa lisäenergiaa päivään. Hyvässä fyysisessä kunnossa jaksaa paljon enemmän ja on tehokkaampi niin töissä kuin kotona. Paljoa en sohvaa kuluta, paitsi lepopäivänä. Kahden pienen lapsen kanssa lepopäivä ei tarkoita pelkkää lepäämistä, mutta kyllä sitä lapsiperheessäkin pääsee sohvalle välillä. Tosin silloin kun rojahdan sohvalle niin 3v poika hyppää päälle painimaan :)

Ilman tavoitteita sitä jatkaisi arkea samanlaisena vuodesta toiseen. Itselleni tavoitteet ovat haaveita, joita koetan yksi kerrallaan saavuttaa. Maraton on yksi suurista haaveistani! Saa nähdä pystynkö juoksemaan kuningasmatkan ensi kesänä. Hieman jännittää, koska rehellisesti sanottuna en ole pystynyt harjoittelemaan niin systemaattisesti kun olisin toivonut. Silloin kun olin juniorin kanssa kotona vanhempainvapaalla niin aikaa löytyi kuntoilulle enemmän. Nykyään pitkälle lenkille pääsen ainoastaan viikonloppuisin. Parhaani olen kuitenkin tehnyt ja olen tyytyväinen kuluneeseen syksyyn. Ilman tätä blogia ja itselleni asettamaa tavoitetta olisi voinut köydä niin, että olisin tyytynyt lyhyempiin lenkkeihin. Nyt innostus on pysynyt korkealla ja juokseminen tuntuu aina vain enemmän omalta jutulta. Lenkillä saan ajatukset virtaamaan ja arjen pienet huolet unohtuu. Jos siis vielä mietit kannattaako juoksuharrastus aloittaa niin ehdottomasti kannattaa!

Joulukuu ja mäenlasku

Ulkona pakkanen paukkuu ja lupasin lapsille lähteä pulkkamäkeen. Tämän viikon pitkän lenkin jouduin ohittamaan, koska niskat on mennyt ihan lukkoon. Syytän istumatyötä tästä vaivasta, mutta hyvällä venyttelyllä saan kyllä jumin avattua. Täytyy korvata juoksulenkki pitkällä kävelylenkillä. Lasten kanssa lähdin aamusta pulkkamäkeen. Hyvin luisti liukurit ja mukana oli myös perinteinen rattikelkka. Itsekin laskin tuon mäen alas usempaan kertaan ja sekös lapsia nauratti! Yritän tarjota lapsille mahdollisuuden aktiiviseen elämään ja omalla esimerkillä näyttää, että liikunta on hauskaa ja siitä tulee hyvä olo. Ainakin tämä mäenlasku vastasi hyvin hikiliikuntaa, koska päät märkinä lapset kiskoivat kelkkaa mäenpäälle. 



Tavoite vuodelle 2017

Harvinaista kyllä, olen lomalla joulunajan. Nyt jos koskaan otan lomasta kaiken irti ja liikun mahdollisimman paljon! Joulunajan tavoitteena on löytää motivaatio lihaskunnon kasvattamiseen. Oikeastaan tämä sama tavoite koskee koko vuotta eli yritän saada lihaskunnon tekemisen osaksi arkea. Ostan perinteisen kalenterin ja merkitsen sinne lukujärjestyksen omaisesti liikuntapäivät itselleni. Välillä kärsin suorittamisesta ja tämä kuulostaa pahasti taas sellaiselta, mutta kalenterin tarkoitus ei ole suorittaminen vaan kannustaminen. Liikunta antaa niin paljon hyvää elämään, joten nyt sille on vain löydettävä enemmän aikaa. Arki vie muuten mukanaan! Luulen, että jaksaisin pidempiä lenkkejä juosta kun saan lihasmassaa hieman kasvatettua. Ainakin aineenvaihdunta tehostuu kun on lihaksia eli näen pelkkää hyötyä tästä tavoitteesta. Tietenkin suurin tavoite on maratonin juokseminen, mutta todellisen kunnon näkee vasta kesällä. Jospa se olisi vuosi 2017 kun voisin ylpeänä ilmoittaa saavuttaneeni tavoitteeni!

Rauhallista joulua ja onnekasta uutta vuotta 2017!





Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Herkuttelu kuriin

Viikko 7 Alkuviikko meni hyvin suunnitelmien mukaan eli keskiviikkona juoksin töihin ja takaisin sekä torstaina kävin kuntosalilla. Viikonvaihde ei mennyt suunnitelmien mukaan, koska sorruin taas vanhaan pahaan tapaan eli herkutteluun! Mitään övereitä en vetänyt, mutta liikaa hiilaria ja sokeria ja olo on sen mukainen. Ehkäpä on aika katsoa peiliin ja todeta, että kohtuus kaikessa ei sovi minulle. Aloitan tästä päivästä alkaen tiukemman ruokavalion. Olen räätälöinyt sen vanhasta kunnon Jutan "gofatgo" ohjeesta ja se menee kutakuinkin näin: Vettä vähintään 2 litraa päivässä. Ateriaväli 2-4 tuntia. Aamiainen: Neljän viljan puuroa, raejuustoa, sokeroimatonta mehukeittoa tai marjoja Lounas: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, raejuustoa, kananmuna, vihanneksia, öljyä eli toisin sanoen ruokaisa salaatti Välipala: Rasvaton maitorahka ja marjoja/ mehukeittoa tai hedelmä/hedelmiä Päivällinen: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, hieman riisiä, pastaa tai perunaa, vihanneksia ...
2 kommenttia
Lue lisää

Onnelliseksi tullaksemme tarvitsemme vain jotakin mistä innostua

Juoksuharjoittelu ohjelman mukaan ja ilman Kesä. Ihanaa aikaa liikkua ja urheilla. Keväällä etsin motivaatiota juoksuun juoksuohjelman avulla, mutta rehellisesti sanottuna se oli liian raskas vetää. Ohjelman kesto 14 viikkoa ja todella hyvät ohjeet sain, mutta pääkoppa ei vain kestänyt vetää sitä loppuun asti. Myös aikataulutus oli hankalaa itselle. Olen kuitenkin tyytyväinen että kokeilin juoksuohjelmaa, koska nyt tiedän miten paljon lihaskuntoharjoittelua oikeasti on järkevä tehdä + mikä on sopiva ruokavalio. Kevään ja kesän aikana myös luovuin hetkeksi kaikesta mittaamisesta, koska huomasin tuijottavani koko ajan erilaisia lukuja. Juoksemisesta meinasi kadota se punainen lanka; juoksemisen ilo :)  Kesätreenit Satuin sopivasti lomailemana silloin kuin Suomea helli 30 asteen helteet. Silloin ei paljoa tullut urheiltua vaan suuntasin lasten kanssa joka päivä monta kertaa uimarannalle. Kesäloman tarkoitus on ladata akut syksyä varten ja onneksi helteet pakottivat rent...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Helmikuun pakkaset

Viikko 6 Eihän se mikään yllätys ole, että helmikuussa on pakkasta. Silti kovat pakkaset pääsivät yllättämään ja lämpötilan lasku -20 lukemiin. En uskaltanut tai edes halunnut lähteä kovilla pakkasilla juoksulenkille, mutta pyörällä tuli kuljettua työmatkat. Kuntosalilla kävin kerran ja sieltä nappasin seuraavan kuvan. Kuluneella viikolla satuin vanhenemaan myös yhden vuoden ja tuli jonkin verran enemmän herkuteltua. Seuraavan viikon tavoite onkin pysyä erossa herkuista ja palata takaisin lähes sokerittomaan ruokavalioon sekä vähennän leivän syöntiä. Luulisi, että osaisi tähän ikään mennessä syödä oikein, mutta ei millään. Maailmassa on liikaa houkutuksia! Onneksi yleensä pystyn nopeasti korjaamaan ruokavalion oikeille urille eli en missään nimessä halua tehdä herkuttelusta tapaa. Itse asiassa sokerista ei ole minulle oikeasti mitään hyötyä. Päinvaston, olen paljon väsyneempi.  Ulkoilua järven jäällä Lauantaina kävin 10km kävelylenkillä järven jäällä, koska keskivi...
Lähetä kommentti
Lue lisää