Siirry pääsisältöön

Hyötyliikuntaa

Uskomatonta etten ole aikaisemmin tullut ajatelleeksi miten monta kilometria työmatkaan kuluu viikossa. Viime viikon kävelin töihin ja takaisin kuuliaisesti joka päivä ja kokonaissaldoksi tuli 40 km. Aikaa työmatkakävelyyn kuluu noin 40 min (4km) ja se on mielestäni ihan kohtuullinen aika. Autolla tuskin olisin ajallisesti paljoakaan nopeammin perillä, koska työmatkalle sattuu melkosen monet liikennevalot. Töissä olo on paljon pirteämpi kun on saanut raitista ilmaa ja ehdin suunnitella vaikka mitä tuon 40 minuutin aikana. On tullut mietittyä työasioita, mitä kirjoittaisin tähän blogiin, mitä teen lapsille ruuaksi jne. Mahtavaa! Ei tarvitse enää sitten kotona illalla välttämättä lähteä ulos lenkille vaan saa keskittyä kotiaskareisiin ja lasten kanssa leikkimiseen. Kokonaan en ole työmatkapyöräilyä hylännyt, mutta kyllä kävely on tehokkaampaa. Matka kun ei ole tuon pidempi!

Piparkakkutalo

Viikolla tuli sitten joulukuun innoittamana tehtyä lasten kanssa piparkakkutalo. Tämä ei tietenkään liity mitenkään terveelliseen ruokavalioon, mutta leivonta on eräänlaista terapiaa. Lapset innoistuivat syömään taikinaa, mutta minä pidän tiukan linjan herkkujen suhteen. Jouluna sitten sallin itselleni enemmän herkkuja ja sitten karkkilakko on kestänyt sen 6kk johon olen pyrkinyt. Ajattelin joulun jälkeen aloittaa kevyemmän karkkilakon eli en edelleenkään syö karkkia, mutta sallin itselleni tummaa suklaata (70 %) sen terveyshyötyjen takia. Täytyy vain katsoa herääkö minussa vanha sokerihiiri eli jos tunnistan itsessäni vanhoja tapoja (levyllinen kerralla) niin sitten teen taas totaalikieltäytymisen. Nyt kun olen päässyt sokerikierteestä eroon, niin harvoin enää tekee mieli makeaa. En muista olenko koskaan ollut karkkilakossa näin pitkään ja olen kyllä mahdottoman onnellinen tästä saavutuksesta jo nyt!


Pakkasjuoksu

Perinteisesti olen tehnyt pidemmän lenkin lauantaina, mutta nyt kun olin kävellyt työmatkat niin ajattelin pitää lauantaina lepopäivän. Tänään sunnuntaina onkin ollut todella kireä pakkanen ja aamulla kun lähdin lenkille niin lämpömittari näytti -14 astetta. Se ei menoa haitannut vaan puin hieman lämpöisemmin päälle ja ampaisin koiran kanssa 10 km juoksulenkille. Juoksu kulki mahdottoman hyvin ja kevyesti. Kannatti pitää lepopäivä! Pakkanen ei siis haitannut menoa ja koirakaan ei näyttänyt hyytymisen merkkejä. Juoksumatkalla tein sellaisen oivalluksen, että nyt kun tiet on lumessa, jalkoihin ei kohdistu niin kovaa tärähdystä. Käyn melkein aina juoksemassa sellaisen reitin, joka on asfalttitietä koko matka (Jyväsjärven Rantaraitti). Jos siis koet, että asfaltilla juokseminen ei ole sinulle sopivaa niin nyt on tilaisuutesi käydä juoksemassa asfalttipätkät kun on satanut lunta. Talvijuoksuun tarkoitetut lenkkarit kannattaa kyllä olla jalassa ja itse suosin icebug lenkkareita. Tosin ei minulla ole kokemusta muista lenkkareista, mutta itselleni ne toimii loistavasti.




Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Herkuttelu kuriin

Viikko 7 Alkuviikko meni hyvin suunnitelmien mukaan eli keskiviikkona juoksin töihin ja takaisin sekä torstaina kävin kuntosalilla. Viikonvaihde ei mennyt suunnitelmien mukaan, koska sorruin taas vanhaan pahaan tapaan eli herkutteluun! Mitään övereitä en vetänyt, mutta liikaa hiilaria ja sokeria ja olo on sen mukainen. Ehkäpä on aika katsoa peiliin ja todeta, että kohtuus kaikessa ei sovi minulle. Aloitan tästä päivästä alkaen tiukemman ruokavalion. Olen räätälöinyt sen vanhasta kunnon Jutan "gofatgo" ohjeesta ja se menee kutakuinkin näin: Vettä vähintään 2 litraa päivässä. Ateriaväli 2-4 tuntia. Aamiainen: Neljän viljan puuroa, raejuustoa, sokeroimatonta mehukeittoa tai marjoja Lounas: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, raejuustoa, kananmuna, vihanneksia, öljyä eli toisin sanoen ruokaisa salaatti Välipala: Rasvaton maitorahka ja marjoja/ mehukeittoa tai hedelmä/hedelmiä Päivällinen: 100g lihaa, kalaa tai kanaa, hieman riisiä, pastaa tai perunaa, vihanneksia ...
2 kommenttia
Lue lisää

Lomatunnelmia

Viikot 19-21 Tälle aikajaksolle sattui kauan odotettu Mallorcan loma. Viikko kului kauniissa maisemissa ja lämpöisessä säässä. Ruokapöydät notkuivat toinen toistaan ihanampia ruokia ja jälkiruokia. Olin jo etukäteen päättänyt, että lomalla en erityisesti mieti mitä syön eli tuli tavallista enemmän syötyä ja juotua. Lasten kanssa matkustaessa hyvä puoli on, että rytmi pysyy tasaisena eli tuli ainakin nukuttua tarpeeksi ja muutoinkin levättyä. Mallorcalla en käynyt juoksulenkillä, mutta kävin vesijumpassa sekä joogassa. Tässä pari lomakuvaa. Voisi ajatella että rennonpi viikko tekee kropalle hyvää ja niin varmasti tekikin. Ainut huonopuoli on se, että en millään saa korjattua ruokavaliota takaisin ns. normaaliin. Ennenkin olen huomannut, että jos joskus lipsun periaatteista niin sitten kestää aikansa ennen kuin pääsen takaisin järkevään ruokailuun. Erityisesti sokeri koukuttaa ja huomaan, että tulen siitä kaiken lisäksi väsyneeksi. Otan tämän taas oppina eli seuraavalla ...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Elämää juoksukengissä

Mitä kaikkea sitä tapahtuikaan vuonna 2017? Huikea vuosi. Ei sitä oikein muutenkaan osaa kuvailla. Vaikka maraton tavoite jäi tälle vuodelle saavuttamatta, niin paljon paljon muuta sain aikaiseksi. Suurimmat onnistumiset ovat olleet työrintamalla. En kyllä olisi jaksanut tätä vuotta ilman juoksun ja liikunnan tuomaa hyvää energiaa. Juoksemisen parhaat puolet on siinä, että pitkillä lenkeille ajatus virtaa ja saa monta asiaa hoidettua kuntoon "pään sisällä". Välillä on ollut vaikeaa löytää aikaa liikunnalle, mutta kun järkevästi sovittaa liikunnan kalenteriin niin kyllä sitä aikaa jostakin välistä löytyy. Tärkeintä on säännöllisyys eli koko vuoden olen pyrkinyt liikkumaan 3 kertaa viikossa, josta vähintään yksi kerta olisi se 10 km peruslenkki. Vuosi juoksukengissä Tämäkin vuosi meni juoksukengissä. Nyt kolmas vuosi juoksuharrastuksen parissa ja nyt uskaltaa sanoa että tästä tuli kuin tulikin elämäntapa. Lenkille pääsyä odottaa edelleen yhtä malttamattomana kuin l...
Lähetä kommentti
Lue lisää