Hyvinvointianalyysi

Firsbeat

Sain työnantajalta ihan parhaan joululahjan ikinä. Saatiin Firstbeat hyvinvointianalyysit! Minähän malttamattomana ihmisenä tilasin sen heti kun vain sain lahjan käsiini ja mittaus alkoi sopivasti joululoman alkuun. Mittaria pidettiin kolme päivää (kolme yötä) ja samalla kirjoitettiin päiväkirjaan mitä kaikkea tuli tehtyä ja milloin meni nukkumaan jne. Hyvinvointianalyysiin kuului myös Firstbeatin puhelinpalaute, jossa sain käydä ammattilaisen kanssa läpi tuloksiani.

Ensinnäkin on tämä jouksu ihan kuningaslaji! Kävin yhtenä mittauspäivänä juoksemassa 10 km ja muina päivinä kävelylenkillä. Juoksupäivänä analyysi antoi minulle täydet pisteet. Sain siis 100/100 liikunnan terveysvaikutuksesta, stressin ja palautumisen tasapainosta sekä unen palauttavuudesta. Mittausjakson aikana olin siis lomalla eli pääsin lenkille keskellä päivää ja puhelinanalyysissa juteltiinkin, että kun päivällä juoksen niin palautuminen lähtee hyvin käyntiin eikä vie yöunia. Yllätyin miten vähän "hyötyä" kävelystä oli. Kävin noin 1h kävelylenkillä ja mittauksen mukaan sillä oli vähäinen terveysvaikutus. Jos haluan saada kävelylenkistä enemmän irti niin voisin lisätä kävelylenkkiin esimerkiksi noin 10 min juoksuosuuden.

Tällainen hyvinvointianalyysi antaa hyvin lisätietoa itsestä ja treenaamisesta. Suosittelen Firstbeatin mittausta kaikille!

Juoksemista keväthangilla

Aurinko. En edes muista milloin viimeksi olisi viikonloppuna paistanut aurinko, joten heti kun huomasin sinisen taivaan puin juoksulenkkarit jalkaan ja suuntasin pihalle. Mittari näytti -10 astetta ja matkan pituudeksi tuli tuo tuttu 10 km lenkki. Virtaa riitti vielä hyvin kotonakin ja lihaskunto + venytykset tuli tehtyä kerrankin huolella. Syksyllä kävin CrossFitissä ahkerasti, mutta kuntosali muutti hieman kauemmaksi niin en pääse siellä enää käymään. Tai periaatteessa pääsisin, mutta koska matkaa kotoa salille tulisi noin 10 km yhteen suuntaan ja kuljen pyörällä (myös talvella) niin matka tuntuu liian pitkältä, myös ajallisesti. Yritän paikata tuota GrossFit harjoittelua kotiharjoittelulla eli teen lihaskuntoharjoituksia nyt kotona. Eihän se samanlaista ole missään nimessä, mutta nyt mennään tällä. Ainakin olen enemmän kotona ja siitä lapset tykkää.

Kevyempi vuosi 2018

Vuoden vaihteessa tein taas lupauksen, että yritän syödä terveellisesti. Karkkilakko on kestänyt syyskuusta asti, mutta hiljaa ja salakavalasti kilot meinaa hiipiä vyötärölle. Nyt kun tilanne ei ole karannut käsistä niin on hyvä korjata kurssia. Pyrin aina sunnuntaina tekemään parin päivän ruuat jääkaappiin Voin siis ottaa omatekemää ruokaa mukaan töihin ja kun tulen kotiin niin ruoka on valmiina eikä tarvitse sortua leivän syöntiin. Yksi klassikkoruoka on kasvissosekeitto. Itse teen keiton niin, että se jää hieman sosemaiseksi. En lisää keittoon koskenlaskijaa, vaan teen keiton pelkistä kasviksista (ja kasvisliemikuutio). Keitto on terveellistä ja säilyy hyvin jääkaapissa useamman päivän. Arjen pelastaja!